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  • 枫下家园 / 医药保健 / 九卿坊:小谈疲劳和健康 +3
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛从福特的英年早逝,突然意识到中年人的身体健康问题。以前读书期间,有段时间由于过度用脑,突然引起记忆力衰退,看什么都记不住,休息了两个星期,还是不管用,不得其解,随后请教一位知识渊博的老中医,得知是疲劳所致,随后进一步了解,疲劳是人体衰老或者未老先衰的警号,是体质走下坡的标志,原因离不开气和血的虚损,要想扭转就要提高人体机能,增强能量。于是抗疲劳、巩固元气、令身心回复年轻状态成了我当时必须考虑的问题。

    疲劳是个不可忽视的问题,如果身体感觉到疲劳,一定要搞清楚疲劳的根本原因,不要草率地用“慢性疲劳综合症”或者“亚健康”来敷衍自己,以免疾病到来措手不及,最终可能酿成不可挽救的后患。人群中最容易衰老和疲劳的是这样四种人:女性、肥胖人士、多虑人士、心脏功能弱者。人体八大衰老预兆:肥胖、湿重、浑身疼痛、面黄脱发、指甲月牙痕变小、经常性口腔溃疡、容易患上慢性病、漏尿等等。

    疲劳也可分为两种:累出来的疲劳和懒出来的疲劳。每个人都有自主神经,他是不受人的意志控制的。自主神经又分为交感神经和副交感神经,交感神经一般在白天工作,负责调动身体的兴奋度,使人处于一种积极的应对状态中,心跳加快、血压上升、出汗、口干等,一个人有这种可以兴奋的能力,才能在危急时刻调动全身的潜能去应对,否则就只有束手就擒了;副交感神经在夜间工作,它的作用首先使心跳减慢、血压降低、促进肝糖原生成,储蓄身体的能量,并且节省不必要的消耗,也就是:人处于安逸、松懈、放弃竞争状态。累出来的疲劳就是一个人的交感神经始终处于迎接刺激的备战状态,这种情况对身体会是极大的消耗,许多“过劳死”的人生前就处于这种持续的紧张中,最被人们提到的是“心脏猝死”,因此人一旦疲劳就要重视起来,要休息,甚至进补,抑制其兴奋。另一种懒出来的疲劳就是在夜间工作的副交感神经在白天工作了,于是使人变得慵懒和懈怠,提不起精神,这种懒是神经失调的结果,也属于一种病态,原因是,当副交感神经兴奋时,许多神经递质分泌液随着增加,人对疼痛、刺激的感受将变得更加敏感,身体的感受被无形放大,人变得很慵懒,一动就累,提不起精神做事情,这是一种体质问题,也可能是后天功能失调导致的。

    解决疲劳的最好的解决办法,就是让自己的自主神经正常工作,适当锻炼,合理饮食,放弃不堪重负的心理之累,这种心累比身累更可怕,养成良好的生活习惯,接触正能量的人和事,远离负能量的人和事,保持愉快心情和开朗的性格,有问题不要憋在心里,适当的释放有助于身心健康。。。等等,让自己充满精气神,。

    自从我经历那次失去记忆力的事情后,我对身体的保养很重视,对于自己的饮食、运动、休息和 交往的人都很在乎,在吃的方面以新鲜蔬果为主,蛋白质方面以白肉为主,红肉为辅,经常喝果汁,注意营养搭配;每周都要找出时间运动,运动方式也多种多样:散步、滑冰、游泳、逛街等等;我有个坏习惯,就是喜欢晚上读书写东西,以至于我的睡眠不是很好,于是我采取提高睡眠质量的方式来弥补这个缺点,实在是晚上睡不够,白天一定找机会睡午觉,让自己适当的放松休息;我生性开朗活泼,精力充沛,喜欢与人交往,由于生活环境的不同,交往的人群也广些,从不同的族裔感受不同的人的性格,慢慢地观察并发现,身体健康的人生活更乐观开朗,积极向上,懂得欣赏美好的东西,于是我自己也调整我的朋友圈,专门结交有进取精神或者好运动的人,一起寻找有趣的事情去做,的确对自己的健康有所帮助,自己的生活变得比以前好多了。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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