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为什么经常运动的人也会倒下?

本文发表在 rolia.net 枫下论坛一位在身边打了几十年高尔夫的人倒下了,正在准备心脏手术。这事儿引起了不小的波澜,看上去身体结实,又不胖还爱好运动的人怎么会倒下了呢?

一位打了几十年网球的球友也倒在了网球场上,紧急搭桥后恢复。一位热衷羽毛球,每周几乎不停甚至周末的人,仍有脂肪肝。一位健身常客、网上热心助人的人,不治后受到人们的怀念。

医生可能会对倒下的人说,你心脏有问题,不然不会倒下。我打了几十年的球怎么还会?这我不清楚,可你的心脏血管确实已经堵了,还是大面积的。。。

生活中无论运动与否都会有人倒下,这与多方因素有关,什么生活方式、饮食习惯、运动方法等等,但有运动的人相对要少的多,可还是有人会发生。这就要回到运动本身了。

常听运动讲座人会听到来自专家们的声音,不同专家“音量”会不同,但主旋律是一致的,这就是运动的“量”。

一道菜之所以好吃,是除去色香之外还有味,调味最重要的是盐。放多或少都不称之为上品,恰如其分的“量”成为了关键。

你之所以经常运动却又倒下去,单就运动本身而言就是“量”的问题。换言之就是没有到位,仅此就会引发一系列的,由运动而掩盖问题的反映,比如说饮食、生活习惯等等,反正我运动了就不会。。。

这“量”是因人而异,从运动性质上,专业运动与业余运动不同,更与休闲运动不同。从年龄上有很大差异。有人打球,打一会儿就累了,自我感觉“量”够了;有人跑步,跑一会儿就喘了,“量”也够了,其实不然。

这“量”是可见、可测的,有指标规定的。比如说大致有四项:心跳、血压、呼吸、时间。这四项是衡量运动“量”基本指标(还有其他)。可见是显而易见的;可测是指可用医疗器材测量的。

心跳要比平常快出近一倍,这个你自己就能测量,手按脉搏数一数就知;血压也会升高;呼吸,就是肺活量要达到(男)3500、(女)2500以上;最重要的是时间,至少在上述条件同时满足,要持续30分钟以上。这些就是“量”!

“量”不到家,效果不佳;“量”不到位,等于白废。

许多人运动的“量”都会在短时间内达到,一说到时间就难了,坚持不下来,所以前功尽弃。有人说运动时也会达到汗流浃背,气喘吁吁的样子,就是时间短点儿也不行?为什么说要30分钟以上?

专家说前15分钟燃烧皮脂(皮下脂肪)后15分钟才会燃烧内脂(内脏脂肪)。你运动的时间短,表面上看人是不胖,但不能保证内脂不“胖”。人要好看烧皮脂、人要健康烧内脂,这是解决三高的关键,看你要的是什么,目标在哪儿了。

几年前看《养生堂》,嘉宾是是中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长,孙树侠教授。老太太苗条的身材一出现,全场掌声。她上来就说我血脂可高啊,又引发笑声。这就是皮脂和内脂的关系。

所以运动的“量”不可忽视,要做到并不难。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 为什么经常运动的人也会倒下? +2
    • 三十分钟以上,包括三十分钟吗? +1
      • 感觉应高于之
    • 饮食最重要,影响力占50%以上。剩下的才是生活习惯、情绪、锻炼。。。 +3
    • 基因 +8
    • 如果一个人外脂基本没有,器官周围还有脂肪,血液脂肪高,那就是 DNA 的事了吧?既然是 DNA 的事,运动也不起什么大作用了吧。
    • 量就是度。干啥事儿都不能拼命去干,干过油了你就没油了,需要加油,需要吃肉,需要吃海鲜,需要抽烟,需要喝酒,需要泡妞,需要唱歌,需要跳舞,需要睡觉。。 +2
    • 第一:基因遗传。第二:饮食。第三:生活习惯。第四:运动。 +6
      • 这个排序很不错,运动的作用排在最后了,给我们这些懒人一个理由。 +1
      • 嗯,基因遗传最重要,当基因质量不足时,就靠后天的努力去弥补-跟纵向的自己比较 +1
      • 人类的基因不是理想条件下的寿命是140岁吗?
    • 除掉遗传不能改变,运动对身体的影响赶不上饮食和食物质量,现在的食物转基因,农药化肥,除草剂,加工食物添加剂等影响也很大,怎么吃都有问题 +1
    • 这些人不运动,也许5年前就已经倒下了 +8
      • 嗯,这个说得很在理
      • 一针见血😄
        • 好图。
          办公室里打开要小心。
      • 就是这个理。
    • 如果运动能保证不倒下,人人都会去运动。
    • 生命在于运动,生命在于静止
    • 乌龟最长寿, 从来不运动。。。LOL
      • 乌龟一生都在做负重运动,那么重的壳。lol. +1
      • 你是没见过乌龟🐢跑的有多快 +1
    • 伤害性运动和自杀差不多
    • 运动要适宜,不足和太过都对健康有影响。运动和长寿没有必然联系,运动员里短命的比比皆是。 +3
      • 嗯,运动员短寿的不少
    • 千年王八万年龟,抽烟喝酒一百岁 +3
    • 标题有误导性质。同样体质的人经常运动更健康
      • 你没看里面的内容,其实楼主是想说,那些觉得运动也会倒下的是因为运动的量还不够大,还需要拼命练。。。
        • 运动不能过量。有心血管堵塞的人运动过量会得心梗猝死。
    • 其实运动的目的不是为了活的更长,那个不是能通过运动达到的,运动的目的是提高生活的质量,因为经常运动可以使身体处于一个比较活跃的状态,换句话说有精神头。 +1
    • 看到“前15分钟燃烧皮脂(皮下脂肪)后15分钟才会燃烧内脂(内脏脂肪” 就知道是胡扯了
      • 那到底是怎样的,说法都不一样
      • 是啊, 看得都乐了。作者的动机是好的, 但是这逻辑是硬伤。😂