A一天学5个小时能考70，B一天学5个小时能考65。但B不甘心，于是B一天学10个小时能考75了，这时A也学10个小时能考80，这就是内卷，没人受益但都受害。
可B又不乐意了，于是一天学15个小时能考82，但是A太累了一天只能学12个小时考个81，这就是B从内卷中受益了。然后，B终于能做到也不是一般的B了，是2B吧，直呼牛B！

结论：B这种做法不叫获益，而是内卷，是带着大家一起受害！

努力和内卷是不同的概念，那么，努力和内卷的界限是什么？就是看资源是否无限。

再举一例：

学霸每天只学5小时就能考90分，学渣学10小时才能考90分，这叫努力。但如果老师对学霸说：你看看学渣多努力，你就不能也那样努力吗？于是学霸也每天学10小时，考100分，然后老师认为题太简单了，就增加难度，这回学霸学12小时才能考90分，学渣得学16个小时，这就变成内卷了。

因为只有100分就封顶了，如果有120分、160、甚至200分...分数资源不封顶且与招生名额挂钩，那就不同了，学霸与学渣的成就差别因努力的程度不同而一直存在，学霸也不觉得亏。现实中资源的局限与不公也包括资源的垄断或特权，比如各种大学分配名额、免试保送、走后门、照顾的保留名额等等。

有人说：内卷，说白了就是焦虑，对未来没信心，不相信自己未来过得好，于是通过overwork来麻痹自己，以为只有不输在当下，才能赢在未来。其实吧，任何事情乃至每个人的漫长人生都可以看成马拉松，越是想赢在起跑线，赢在当下，往往越是到不了终点。现实中的马拉松赢在起跑线的人基本都输了，而且半途而废的也挺多的。

曾经读过一个对内卷的比喻，大意如下：

江湖中有一本葵花宝典，大家都想得到它，因为得到之后可以天下无敌，但如果有一天，葵花宝典被公开了，人人都有机会练。这是好事，还是坏事呢？

这会成为一个灾难！因为一个人拥有时，练不练只是一个人的事。大家都拥有，练不练就不由自己决定了。比如你有一个仇人，如果你不练，你的仇家就会练成后来杀你，所以逼得你也得练。

最终，江湖上所有的人都会练葵花宝典。练了宝典，可以天下无敌，但因为人人都练了，人人都天下无敌，所以就没有什么天下无敌了，而且欲练神功必先自宫。所以江湖人士都变成了太监。这是一个全输的结局，没有任何人受益于自己的额外付出。

同样的，现在的补习/培训就类似公开的葵花宝典，你要不学，别的孩子学了成绩就会比你好。你要学了，可能就要自宫掉自己的童年，如果所有人都学了，但上大学的名额没变，所以没有人从中受益，只是所有参与的人都损失了自己童年。这，就是内卷。