19 views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Coach Shirley: 《无跳跃入门燃脂运动💪🏻💪🏻》入门级!减肥瘦身!线条雕塑!男女通用!
1. 胯下击掌
2. 踏步上举
3. 左右触脚
4. 左右扭胯
5. 蹲起摆臀
6. 快速摆臀
7. 站立提膝
8. 小跑步
动作30秒...
膝盖是受肌肉和韧带等组织支撑的,适量运动能增强肌肉等组织,更好支撑和保护膝关节。另外,跑跳减脂见效最快,身轻如燕使膝盖负荷低了,大有好处
有研究文献说到了从统计数据看,竞技运动员等过量运动者,老年时关节会比普通人差,因为用太狠了;而经常运动锻炼但不疯搞的人(比如跑马甚至一年三四个马),会比不动的人更好。
我父亲生性不爱动,养生理念就是生命在于不动,像老乌龟一样。他享年九十,基本是无疾而终,但最后身体太胖,双腿无力,基本走不动路。我从没见过我爹跑,认为他如果多动动,会更长寿。
你们爱远走的人也挺好,到老了膝盖肯定会比不爱动的人更强,但我相信我常慢跑的人,可能将来比你们更好。。三十年后比比看 :D