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@Manitoba

完成第2次遛湾3公里，开启新的生活姿态

xiaozuiba(老牌铲屎官)


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(#15905135@0)
Last Updated: 1-21
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 热崩了，请各位肉友支招 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 {385} (#15903968@0)

    不知不觉之中，2个多月来体重增加4公斤，血压从75/115增加到95/170，血糖从6.6增加到7.4.

    目前能想到的应对方案：

    1.增加遛弯距离，3公里增到到6公里，是1次遛完好还是分2次遛？

    2.改为饭前遛弯，闻说这样消耗更多。

    3.减少进食碳水1/3，但方便面不能取消，那样会死人的。

    4.联系家医更换降压药，并抽血化验确证糖尿病发生与否。

    5.温控22度，姑说这样能减少进食要求。

    • 一个字，饿。 -liz2002(jfm); 1-21 {260} (#15903985@0)

      要命还是要快餐面。体重增加就意味着你进食太多。只吃四分之一，啥都好了。

      这算不算指导你？ 我觉得你还是挺好的一个ID，所以说了这么多，算是我看得起你这个ID。可是，有的ID怒斥我，谁用你看得起啊。

      所以，如果你觉得我不该说这些，就报告给站长，删了吧。

      • 要找到饿与饱之间的平衡点，我是那种一顿不吃就饿得慌体质 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904001@0)
        • 饿得慌和死亡，选一个。 -liz2002(jfm); 1-21 (#15904003@0)
          • 死亡是不能选的，只要到了日子，老话不能做饿死鬼 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904009@0)
            • 啥也不想改变，还费啥话。浪费我的时间。 -liz2002(jfm); 1-21 (#15904014@0)
              • 不是不改变，是适当改变，因人而异你不反对吧？ -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904016@0)
        • 吃那些低淀粉低脂的食物，比如蔬菜水果，豆制品，喝牛奶只喝低脂的 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904007@0)
          • 不要吃水果 -liz2002(jfm); 1-21 (#15904008@0)
            • 得看什么水果 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904010@0) +1
          • 那个降脂药我一直在吃，脂类化验没有问题，低脂牛奶喝着没有味道，要喝就是3.8的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904015@0)
            • 我感觉不出太大区别，还有可以试试甜味剂，取代糖 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904021@0)
        • 完全不用饿，只需改变饮食结构，吃到饱还减肥 -hyg(泠泠七弦上); 1-21 (#15905680@0)
    • 3公里够了，饭前确实好，方便面不吃不会死，姑说话靠谱 -guwangyan(瞎说话); 1-21 (#15903988@0) +3
    • 增重4公斤有点多，晚饭少吃点，方便面每次半包如何？ -235(豹平安); 1-21 (#15903990@0)
      • 1包100克以下的都不过瘾，韩国辛辣面系列120克装的才马马虎虎 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904051@0)
        • 调料只放1／3成不? 我低血压，只放一半。 -235(豹平安); 1-21 (#15904272@0)
          • 这个可以考虑，你低血压调料应该加倍吧？ -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904300@0)
    • 体重还好，血压，血糖有点问题，之前的也是吃药后控制的结果么？建议三公里走改为慢跑，减少饭量，问问医生是否有其它问题导致血压，血糖变化 -x2y(xfer); 1-21 (#15903991@0)
      • 降压药每天都在吃，有突然失效的感觉 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15903995@0)
    • 多跑步少吃饭 -bigsquirrel(大松鼠); 1-21 (#15903992@0)
      • 我膝盖不行，跑步冲击太大 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15903996@0)
        • 去健身房用椭圆机和自行车，我刚去的时候跑步膝盖也疼，两个星期之后就没事了 -wuyg719(平平); 1-21 (#15903999@0) +1
          • 感觉骑车消耗太少，骑行10公里也赶不上走路1公里，实在没辙的话就去游泳 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904005@0)
            • 我这几个星期下来，感觉对我最容易的是节食，在健身房一个小时还不如少吃两口效果好 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904013@0) +2
        • 关节炎吗？要做力量训练，尤其是膝盖周围的肌肉，找个physiotherapist -whynot333(Hello); 1-21 (#15904011@0) +1
          • 对已经磨损的关节，应该不能复原，只能减慢继续恶化的进程 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904018@0)
            • 如果你年龄还没到60岁，应该还能恢复，只是可能没那么快，我三年前伤了手指关节，以为终生就这样了，没想到最近基本恢复了 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904023@0)
            • 是的，软骨磨损了就不能再长了，至少现在医学没到那个水平。但是增强膝盖周围的肌肉可以帮助少使用膝盖，减慢软骨的磨损。另外就是尽量不要深蹲，爬山，上下楼啥的。可以游泳，尤其自由泳，我觉得蛙泳也是要用膝盖的。 -whynot333(Hello); 1-21 (#15904026@0)
              • 只会蛙泳，几年前我只能遛湾1公里，现在已能遛3公里了 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904030@0)
                • 那还不错，继续加油，减重对膝盖也帮助很大。还有在水里走路，坐坐体操啥的，不一定非得游泳。 -whynot333(Hello); 1-21 (#15904039@0)
                  • 谢，那就去水中行走。 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904054@0)
    • 把白米换成半糙米，很有效。 -blueblueboat(蓝舟); 1-21 (#15903993@0)
      • 谢！这个说法最新鲜 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15903994@0)
        • 这个也是最容易坚持的，不用饿肚子。 -blueblueboat(蓝舟); 1-21 (#15904002@0)
          • 半糙米有哪些品牌推荐？ -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904006@0)
            • 这个我没啥研究，都是随便买的。 -blueblueboat(蓝舟); 1-21 (#15904012@0)
            • 牡丹。中午吃糙米饭，特别抵 -april(april); 1-21 (#15904207@0)
        • 他说的是对的，糟米含有皮营养丰富，吃饭时难以下咽 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904062@0)
      • 糙米含砷量高 -newsky(Newsky); 1-21 (#15904058@0) +1
    • 我前段时间被医生告知血脂偏高，然后我采取了两个措施，每天饭量减少30%，每天去健身房练一个小时，结果一个星期后效果就出来了，我现在已经坚持了三个多星期了，也可以算新年愿望吧 -wuyg719(平平); 1-21 (#15903997@0)
      • 怎么知道一个星期后效果出来了？自己怎么测 -**🦉; 1-21 (#15904166@0) +1
        • 高血脂的时候我身体有感觉，所以才去看医生，医生一查就发现了高血脂，一个星期后这些症状都消失或减弱了 -wuyg719(平平); 1-21 (#15904174@0)
          • 都是些什么症状啊？ -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904384@0)
          • 什么感觉 -**🦉; 1-21 (#15905494@0)
    • 瞎姑早就给你偏方了：“家里太冷费粮食！” 开高温吃饭量减半，无医而愈 -**🌕; 1-21 (#15904024@0)
      • 这个偏方俺列出来，连姑都没有认可 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904029@0)
        • 他睡觉时出的偏方正确，醒了就不灵了 -**🌕; 1-21 (#15904031@0) +2
    • 看医生去吧，二甲双胍吃上，控制血糖很重要，晚餐一定要少吃，血压恐怕需要两种药物控制，起码要换药 -beyondmountain(冬雨); 1-21 (#15904037@0)
      • 谢谢！要熬到周一约家医，不想去看急症，正在翻找以前没吃完的另一种降血压的药 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904043@0)
        • 我把我的内分泌专科医生介绍给你吧？我跟了他十几年了，血糖血压血脂一直控制的挺好的。上次检查，糖化血红蛋白已经降到6以下了 -hyg(泠泠七弦上); 1-21 (#15905686@0)
    • 近几个月专研热泵累了，需要放松，另外方便面不吃咋就不行了，我家的每次吃方便面我都不高兴 -mangyu(（）); 1-21 (#15904042@0)
      • 吃方便面是一种顶级享受，可以问问你家的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904045@0)
        • 还有那些粉，盐太多，高血压好像需要控制盐吧？我们家的现在一个月能吃一回 -mangyu(（）); 1-21 (#15904047@0)
          • 改善生活的大餐赶脚 -kking(捣蛋); 1-21 (#15904053@0)
            • 提出申请，然后审批，还木有血压高就这样要求了 -mangyu(（）); 1-21 (#15904061@0)
              • 每天多遛几次狗，吃啥都没问题 -kking(捣蛋); 1-21 (#15904108@0)
          • 可能是你给脸子看的原因为主 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904057@0)
            • 跟他说吃的坏处恶心他，要吃也要加点蔬菜和鸡蛋 -mangyu(（）); 1-21 (#15904064@0)
              • 我要吃的就是原味，加任何东西在里面都导致变味了 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904067@0)
        • 同意同意同意 -kking(捣蛋); 1-21 (#15904050@0)
    • "方便面不能取消" 这个是主因。晚上一顿别吃了。 -ff2021(码农闰土); 1-21 (#15904068@0) +1
      • 这个可以做到，还有中午点心的那顿 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904073@0)
        • 够可以的，还有中午点心，也省了吧，免得吃药，俺最近又要看家庭医生讨论验血报告，忐忑不安，因为最近又没有忌口， 唉！ -ff2021(码农闰土); 1-21 (#15904185@0) +1
    • 我一看就明白你是高血糖， -palwang2000(重现江湖); 1-21 {327} (#15904081@0) +1
      血糖高就转为血脂，所以血脂同样也会高。主要控制血糖才是正道，主要控制一切面食，方便面先拿掉，改为一个月吃一次，主粮换成玉米面饼子，膝盖不行也是由于血糖高肌肉无力所致，控制了血糖膝盖就有力了。每天1万步以上，慢跑1000米，晚上站桩15分钟，打坐半个小时，春天挖野菜蒲公英，摘松针，泡茶喝，我所有天然方法都用上了，效果很好，现在吃饭正常
      • 你看明白了啥？我没有高血脂，只有高血压 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904197@0)
        • 高血压基本来自高血糖高血脂高尿酸，血压来自心脏，心脏听从血液指标而升压降压行动 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904285@0)
          • 我有点血压高，我空腹血糖4，总血脂5（正常范围）好血脂很高，甘油三酯很低。我为啥血压高一点？但是我的确感觉到不碳水不吃饱就舒服 -**🌕; 1-21 (#15904310@0)
            • 我的江湖经验， -palwang2000(重现江湖); 1-21 {332} (#15904332@0) +1
              随着人衰老，高糖高脂高营养人体消化不透了，这时候细菌病菌就开始吃剩下的残渣，这就是肠胃疾病的开始，所以大脑神经自动通知心脏加速度运作来出来处理食物与细菌，这就是高糖高脂为什么会有并发症的根源，我每天打坐半个多小时活血顺气肠胃，睡觉前肚子全部消化完毕，不留任何东西给细菌，血糖问题就解决了，我这虽是自己的江湖理论，但经过验证与实践操作
              • 听着还行，只是肚子空了头脑太清醒睡不着 -**🌕; 1-21 (#15904352@0)
                • 睡不着好解决，打坐直到困 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904780@0)
                  • 打坐什么原理？也不消耗能量 -**🌕; 1-22 (#15906842@0)
                    • 打坐就是气功，气功不是消耗能量，根据我的通俗理解气功，就是利用人的神经系统来控制气血流通，气血流通好了，我们的身体就会舒服就提高抗病和消化能力 -palwang2000(重现江湖); 1-22 (#15907155@0)
      • 这个理论我比较一下自己貌似正确也，终于找到理论基础了。可是我空腹血糖4+，可是我多吃碳水膝关节也难受，饿几天哪都舒服。 -**🌕; 1-21 (#15904305@0)
        • 你听我的没错，我与慢性疾病抗争了30多年了，神经衰弱，颈椎病，慢性鼻炎，胃炎胃溃疡等一系列毛病全被我攻克了。 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904318@0)
          • 好吧，我的确感觉到能管住嘴脚底板关节都舒服，身轻如燕。吃碳水多了那个关节都不舒服。可是我的问题是我的血检指标都贼好啊（血脂血糖都一点也不高），为啥血压就高了？ -**🌕; 1-21 (#15904324@0)
            • 我也是。实在不明白 -april(april); 1-21 (#15904334@0)
            • 你这是刚开始，血压升高解决了初级血糖血脂高的问题，所以指标还不高，但身体高负荷运作。医学指标高了就晚了，也就是心脏升压也解决不了了 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904335@0)
              • 听你的，那你研究过生酮饮食么？就是用肉啥的吃饱，戒掉碳水，你自己感觉有危害么？我关键晚上肚子空睡不着 -**🌕; 1-21 (#15904358@0)
                • 这得问三果，三果不仅研究了还试用了，好像还不错，你问问他 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904778@0)
                  • 我知道效果一定好，就是不知道完全不碳水会不会毁身体 -**🌕; 1-21 (#15904856@0)
                    • 也就一段时间，一两个疗程吧，最后还是要回到生活常态，能做生酮的话不如少吃点减肥更容易些，饿了就去走路 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15904997@0)
    • 总重和身高不详，无法判断，血糖正常，血压太高。 -redneck(Cracker); 1-21 (#15904085@0)
      • BMI27 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904098@0)
        • 看年龄，问题不大。 -redneck(Cracker); 1-21 (#15904105@0)
    • 只能说小嘴巴固执而不理智，只有在情况很严重的时候才能真正做出改变。 -curve(curve); 1-21 (#15904179@0)
      • 我的遗嘱是：在病危的时候，将世上所有的高档方便面都吃个遍 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904190@0)
        • 病危的时候啥都吃不了啦，还是趁现在 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 {10} (#15904388@0) +1
          每种尝一口
    • 你的醋还喝吗？适量喝点或许有益，不要多。喝果汁蔬菜汁也会有好处。 -youbet(鼓瑟吹笙); 1-21 (#15904182@0)
      • 醋是一个月前开始又喝的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904193@0)
    • 饿。把胃缩小了，人就习惯了。 -april(april); 1-21 (#15904213@0) +2
    • 狗老了？换只年轻的能溜远些。 -gr8(老中); 1-21 (#15904214@0)
    • 除了第四条 其他都意义不大😄 -facenorthface(小北); 1-21 (#15904241@0)
    • 少吃精白米白面，改吃多种豆子和杂粮！控制盐和钠的摄入。减少盐，酱油，油，糖，以及淀粉类碳水化合物的量！ -durablevest(Durablevest); 1-21 (#15904259@0) +1
      • 吃穿住行，吃是第一位的，不能因噎废食 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904284@0)
        • 其实， -durablevest(Durablevest); 1-21 {340} (#15904336@0) +1
          吃健康食品也一样能享受美味和饱腹的，只是采购时改变品种和回家后改变烹调习惯就行了，并不需受苦，只需改变食物品种、结构（合理搭配、多样化）和烹调方法。其实，自己尝试做出既健康、营养均衡、又美味的食品也是享受人生的乐趣之一种方式。为何拒绝对健康有益的改变？世上的食物品种这么丰富，为何老固守着吃那几种不健康的食品，而不去尝试其它多种健康食品呢？
          • 有人偏好猪大肠，有人吃凤爪，口味不一样 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904349@0)
    • 一日二餐，戒碳水。 -hhhh8888(寒午); 1-21 (#15904264@0)
      • 实际上已是2餐了，早上那碗方便面只能算点心 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904294@0)
        • 其实你好冤，吃得不好还这高那高的。😀你得改改不良的饮食习惯。早上吃蔬菜，鸡蛋和全麦面包等。中午吃半包方便面和水果等。下午四点的那餐多吃鱼肉蛋白质等，然后遛弯半小时，睡前多走走。啥也不要吃了。 -sunny5158(小米); 1-21 (#15904850@0)
    • 选择5， 如果屋里温度低， 总感觉冷，那就吃的更多。。其实早午饭不用怎么控制， 主要是晚饭，别吃米饭或面，可以少吃小半碗， 不要吃太咸的下饭菜，如咸菜腐乳之类的，6点之前吃完，睡觉前啥也别吃，水果都不行。 -torontoer(ilovetoronto); 1-21 {30} (#15904313@0)

      送你6个字“ 多动腿，少动嘴”
      • 我的晚饭是3点完成，从今天起推迟到4点 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904339@0)
    • 试着打太极吧。我妈吃的也多，但是各种指标都很好。她每天打太极，还带领人打 -april(april); 1-21 (#15904379@0)
      • 打太极的消耗应该远不如广场舞 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904702@0)
        • 太极主要是运气，和广场舞锻炼不是一个理论，打坐也不等于普通干坐着 -palwang2000(重现江湖); 1-21 (#15905009@0)
          • 运气与运动是两回事 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15907046@0)
            • 是两回事啊，你上面放在一起比较了所以不正确 -palwang2000(重现江湖); 1-22 (#15907162@0)
    • 就是少吃米饭方便面甜食高脂肪，换降压药，多运动 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904391@0)
      • 7，方便面不是甜食也不是高脂肪也不是米饭 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904433@0)
        • 淀粉转化为糖和脂肪，盐能引起高血压 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904465@0)
          • 8，好像你啥都不吃一样 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904533@0)
            • 感觉你家会种菜但不会做菜。。。否则，哪会想吃啥方便面，螺蛳粉和COSTCO的烤鸡呢？。。。家里陈吃好了，就不会馋外面的“野食”。😅 -sunny5158(小米); 1-21 (#15904862@0)
              • 没错 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904916@0)
            • 可是我没有三高啊，等我高了也得忌嘴 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904910@0)
              • 彼此彼此，我也是高了才忌嘴 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904921@0)
                • 我还没你馋，至少方便面，螺蛳粉和COSTCO的烤鸡都没兴趣 -littlesquirrel(贪吃的松鼠); 1-21 (#15904985@0)
                  • 馋的原因是吃得少，吃得多就不馋了，你懂的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15905231@0)
        • 方便面是高脂肪， 生产过程中好多是油炸的，而且还有带油的调料包。。我经常吃的一款，fat： 44%。 尽量看一下后面的说明 -torontoer(ilovetoronto); 1-21 (#15904796@0)
          • 现在是非油炸的多吧，或炸的不厉害了，看了一下俺屯的10多种面。平均20%左右 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904811@0)
            • 哇噻😹 -redneck(Cracker); 1-21 (#15904837@0)
              • 方便面爱好者，1周7天不重样是最低标准 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904927@0)
    • 冬天是养膘的好时候：） -cathy_2008(cathy); 1-21 {32} (#15904602@0) +1

      每次先吃菜和喝汤，后吃主食：）
      • 养膘没有问题，不能养出病来 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904605@0)
    • "但方便面不能取消", 我也爱吃方便面。我看包装的热量值，有的虽不可信，还是可参考。有些明显热值高，应该是传统油炸的。有些是膨化工艺的，健康些 -naidanac(劳者); 1-21 (#15904652@0)
      • 方便面的热量不是问题，是盐多有点问题 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904696@0)
        • 调料包是考虑了最多需要，你不一定都要放完 -naidanac(劳者); 1-21 (#15904703@0)
          • 豹兄也提到这一点，可以作为第6条了 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15904809@0)
            • 我偶尔吃，每次只放一半调料。 - 已经回到大学时的体重了。 -april(april); 1-21 (#15905665@0)
              • 我每包面要放1升水，调料太少的话就没有味道了。其实不应该拿泡面说事，3高患者里能有几个是吃泡面吃出来的? -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906114@0)
                • 哦，吃法不一样。我是用水放微波炉里搞熟后，水倒掉，放一点调料拌了吃。 -april(april); 1-22 (#15906505@0)
                  • 我不爱喝水，主要靠泡面补水，新冠发烧时我1天5顿泡面，，喝完级发汗，病很快就好了 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906548@0)
    • 完成第2次遛湾3公里，开启新的生活姿态 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 {397} (#15905135@0)


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      • 我觉得理论上寒冷天去走太多户外不好，对关节不好 -bigcatf2(ToBe); 1-21 (#15905183@0)
        • 路好走的话差别应该不大，我稍微多走一点路就会膝盖痛 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15905248@0)
    • 有吃降血糖的药吗？就像我的家庭医生讲的，没有了吃，人生就没什么乐趣了…. -fallcolor999(下一站); 1-21 (#15905196@0)
      • 谢关心，一直在吃 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15905216@0)
    • 年纪大了，身体健康第一。有些该放弃的要放弃，为什么方便面不能放弃了。你放弃一段时间看看，从减少频度和量开始。你对方便面主要是心里依赖吧 -spicy(人在旅途); 1-21 (#15905217@0)
      • 应该是中毒，不进戒毒所是戒不掉的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15905233@0)
        • 类似。血糖的确高了，但还在临界点，再往后都纠正不过来了，我说真的。 -spicy(人在旅途); 1-21 (#15905244@0)
          • 谢谢！人到死时才想活 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-21 (#15905245@0)
    • 做为一个老糖友，我有很多经验。把碳水全部去掉，只吃绿叶蔬菜菜和肉蛋类，一周就见效，体重、血糖全部降到正常值 -hyg(泠泠七弦上); 1-21 (#15905676@0)
      • 一天就见效，24小时减重1公斤，这就出门遛弯，回来后吃泡面。 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 {33} (#15906089@0)
        你的BMI正常了？约个咖让俺见识一下
        • 6点后犯罪率会降低些 -235(豹平安); 1-22 (#15906099@0)
          • 今天开始将白天温度从18度升到19度，晚上维持19度不变。不过是冷的哆嗦节能还是热得出汗节能还有待研究 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906103@0)
            • 冷了身体会为了保温而多长脂肪啊 -hyg(泠泠七弦上); 1-22 (#15906122@0)
              • 这个是瞎姑的温度与进食关系的研究成果，虽然我接受的理论是越热机体消耗越多，消耗的多就会吃的多，但不妨用19度小试一下 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906140@0)
        • 这法子真管用，我试过。不过我不喜欢这么吃，坚持不了太久。我现在没有用。基本上减重5斤血糖就下来了 -hyg(泠泠七弦上); 1-22 (#15906118@0)
          • 所以要在不委屈嘴的前提下达到目标，前面我说过，吃穿住行，吃永远都是第1位的 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906120@0)
            • 但是你现在𣎴是紧急求助吗？坚持2周降个十斤八斤没问题 -hyg(泠泠七弦上); 1-22 (#15906123@0)
              • 是支招，目前6个大招都已开始实行 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906132@0)
    • 一大早去御用药房找几颗药应急，他们联系了家医，给开出1瓶，并要求马上吃，吃完1粒后就去看急诊，可能是被100/180的以上血压吓坏了，我准备明早去看急诊 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15906460@0)
      • 刚看到一白人女街坊在甩开膀子快走。她年纪和你差不了太多。 -sunny5158(小米); 1-22 {221} (#15906818@0) +1
        疫情起她开始跑步，到现在估摸减了30-40斤了，肚子已平平。。。没有毅力和决心，谁也救不了你。我认真地给了你建议，可你直接忽略了。一早吃方便面，太没有common sense了。早上肠胃空空，垃圾方便面进去，身体照单全收，能不出问题吗？！
        • 如果我能在吃包面的前提下恢复正常，就是你太没有common sense -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-22 (#15907053@0)
          • 早上吃一片全麦面包不会有事的。或者，你可以早上煮一碗蔬菜肉片豆腐鸡蛋汤。先口味重点，比如把肉片沾点辣酱等吃。慢慢把口味调整清淡。。 你早上吃好了，一天都也不会那么馋吃的。 -sunny5158(小米); 1-22 (#15907099@0)

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