疫情收尾那一年，偶然看到一个台湾的视频，让70-80岁老头老太做一些简单的大重量的杠铃训练，才了解原来我们人类从20多岁开始肌肉就在不停地减少。如果没有适当的运动训练，到老年就变得骨瘦如柴而且脆弱。于是意识到中年人应该增加力量训练以维持肌肉健康。
这近两年下来，发现力量健身的方法其实不是一步到位的，尤其对中年人来说，而且置办健身器材(疫情原因Home gym成为唯一力量健身方法)，实际上基本上也是一个费钱的hobby。
对中年人来说，Starting Strength推崇的几大杠铃训练方法，如果没有比较好的专业教练的指导，大部分是做不好的也有受伤的风险。所以需要按照自身身体情况作出一些调整。而基本上不同的训练方法，通常需要一些其他的训练器材来做动作。一段时间下来，健身本身就是一个非常烧钱的hobby，直到找到适合自己的训练方法组合为止。
疫情收尾那一年，偶然看到一个台湾的视频，让70-80岁老头老太做一些简单的大重量的杠铃训练，才了解原来我们人类从20多岁开始肌肉就在不停地减少。如果没有适当的运动训练，到老年就变得骨瘦如柴而且脆弱。于是意识到中年人应该增加力量训练以维持肌肉健康。
这近两年下来，发现力量健身的方法其实不是一步到位的，尤其对中年人来说，而且置办健身器材(疫情原因Home gym成为唯一力量健身方法)，实际上基本上也是一个费钱的hobby。
对中年人来说，Starting Strength推崇的几大杠铃训练方法，如果没有比较好的专业教练的指导，大部分是做不好的也有受伤的风险。所以需要按照自身身体情况作出一些调整。而基本上不同的训练方法，通常需要一些其他的训练器材来做动作。一段时间下来，健身本身就是一个非常烧钱的hobby，直到找到适合自己的训练方法组合为止。
你说的前半部分非常同意，虽然我自己也没做到。人，蛮有意思的，明明很容易懂的道理，偏偏要等到 40+ 50+ 才不惑。非常有 “早干嘛去了？！” 的赶脚。
这个说法说的是简单器材：比如跳绳，跑步，杠铃（我觉得重量可调的最好），加上自身重量，就很好。
高级器材需要多少，我觉得是 80 分想拿高分的调调。从 0 到 80，基本器材就完全能做得到。