答：首先冥想至少有两千多种。冥想，就我的定义而言，就是“和自己在一起”。下面的问题就是：和自己在一起共度的时间里，你觉得怎样度过才能使这段时间最有价值？冥想是为了生活，不是倒过来，那么，如何度过这段时间，可以使我们的日常生活变得更有质量？

（请想一下......)

答：如果，冥想是为了放松，为了使自己感觉好，那么，每次在你疲劳时，你会说：现在，我不想做，我没法做冥想，因为它给不了我任何东西，明天再说吧，等我精神好点再说吧！

（这时，很大的可能是：你错过了“练习轻量举重”的时间，关于“轻量举重”的故事（lifting light), 我们有机会再说）

冥想不是为了修复痛（pain)，不是为了续新之前有过的强大有力的体验（refresh the powerful experience that gave you before)，不是为了放松(relax)，不是为了感觉好（feeling good)

它是为了蜕变和转换自己（Transformation), 我给它一个新的术语：“蛋外思考”。事实上，这也不是“思考”，而是直接一点一滴地“成为”（becoming)。如果只是“思考”，那么，这实际是一种头脑喜欢的“娱乐”，我们恐怕并没有这个时间上的奢侈去“娱乐”。

要知道：

你在“蛋”内，你作为一只“蛋”，你是无法渴望任何对鸡好的事情的，而你的人生最终目的，恰恰就是命中注定要变成“鸡”的，但在“蛋”的阶段，你无从做一些对自己的未来更好的事。你在“蛋”的阶段，你所能想象的，只能是如何变成一个更大，更强，更多羽毛的“蛋”。

要“蛋”去做一个转换和蜕变，它必须把自己开放给它尚还不知道渴望的，这是蛋蜕变转换的唯一条件。

如果任何时候，蛋试图去实现的，只是它作为一只“蛋”已知的愿望，那么，它不会有根本上的转变。

所以，当我们安排好自己去做冥想时（set up to meditate)，我们必须决定：“这是蜕变呢还是我准备经历一个我所熟悉的冥想方式？”

如果冥想有其“让我们今天感觉好”的目的（purpose)，那么，我们就只能跟随这类让自己“感觉好”的愿望，这不是蜕变，这恰恰就是我们每日生活的日常心态，你当然一生都应该并继续永远这样做，只不过现在，你得考虑一下：你想余生都作为一只“蛋”去设置我的目标，还是说：我想做我命中注定应该达到的高度，尽快作为一只“鸡”去设置我的未来目标。

你说：我已经有过蜕变转换的人生体验了，我已经是一只“鸡”了，现在应该怎么继续蜕变转换呢？那么，作为一只“鸡”，你的蜕变转换，应该发生在每天设置的一个（神圣的），与日常琐事分开的时间里，在这段时间，你去体验和经历“它该是的样子”（it shall be as it shall be)，如我所是，如其所是，然后，你跟随你信任的冥想引导词，去进一步转变你的“Being"。

所以，每一个单个的心态，心智模式，无论是冥想前，冥想中，还是冥想后，都应该匹配“蜕变”（transformation)。

如果，冥想前，冥想中，冥想后，你想的都是关于你的渴望（desire), 这也不是坏事，我们之后总有机会可以使用～

我们一起在这里做冥想，我们一点也不会比别人更落后，因为“时间”，它不是线性的（Time is not linear)

如果我们已经来到了“蛋”外，我们是不会落后的，我们只会走向更高更好。

如果人的一生，只能在冥想之外度过，那么当然，我们每一天，都正在失去时间（if life was only outside of meditation, then of course we're losing time)，我们每一天都在走向豪不乐观的“死亡”，而且，未来真的不是那么有意思，似乎只能作为一只“蛋”，慢慢地“腐烂”生命，除非碰到“贵人”孵化。问题是：作为蛋，我们会把自己开放给“贵人”吗？这个开放的力量来自于谁？

but because [the transformation is the most important part of the time we spend with ourselves], we value the journey naturally instead of outcomes.

我认为“在和自己度过的时间里，蜕变是最重要的一部分”，所以我们更加珍视旅程的价值而不是结果。

如果结果（outcome)只是蜕变转换后，其延伸出来的一个部分，那么，结果并不是那么重要，因为，今天的结果，在明天看来，可能并不那么重要。

旅程意味着你既被挑战赋能，又被奖赏赋能 （you're rewarded by both, challenges and rewards)

另外，结果的实现或圆满，无论实现或不实现，圆满或不圆满，你也都同等地被赋能

当然，现实生活的法则，和冥想的法则，都是不同的，你需要把它们分开

（The law of each, life and meditation, is different, you need to separate)

怎么衡量自己的蜕变？

有两个词，我们最好永远不要说，一个是“但是”，另一个是“因为”，这意味着我们在依赖某些我们早已知道的。

如果我们在冥想里，意识到自己在说“但是”和“因为”，那就应该再一次把它带回到感官感受，重新开始。我们通过把注意力带到自己的感官感受上去更新自己。