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研究人员发现采取饮食限制策略后,尽管吃得少了,但有些小鼠没有“疯狂掉秤”,而它们的寿命普遍更长;相反,“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。

▎药明康德内容团队编辑  很多人关心怎么吃可以更长寿,科学家也为此展开了诸多研究,并且通过动物实验得出了一致的结论:饮食限制有助于改善健康和延长寿命。饮食限制,通俗来说就是“少吃点”。关于怎么节食,方式可谓五花八门。研究最多的包括“热量限制法”,也就是在不挨饿的情况下把每天摄入的总热量减少一定比例;...
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 与其纠结怎样养老的问题,不如深入讨论一下如何健康活到老。我最近纠结的是多吃还是少吃的好。原因是: +4
    身边有同龄的二种life style。一种是吃得很少,早饭不吃,中午餐也吃得很少。另一种是一日三餐,每顿都吃得很好,精心搭配各种高质量蛋白质。二人都健身,看起来状况都不错。为此我就纠结了,该以谁为榜样好呢?欢迎大家积极讨论。先谢谢了!
    • 很简单,(1+3)/2=2餐
      • 年纪大了,一餐吃不了太多。二餐会不会营养不够啊?
        • 不是有自助餐吗?看在钱的份上你会多吃几口 +1
          • 我很羡慕你消化能力好。现在多吃几口,就得马上吃消食片。。。这帖子的中心思想是,人到中年,是营养就餐好,还是饥饿抗老好?后者似乎老年提到过的。
    • 少吃省錢,如果效果一樣,當然成本越少越好 +1
      • 有道理!😆但长期下去,会不会导致年老时营养不够啊?
    • 人生苦短,不如意事又是十有八九,所以一定要听从天性,做个十足的人,于是才可以对得起自己,也对得起周围的人。忌口,是暴殄天物的干法。当老天爷不想让你再吃的时候,你自然就不会吃了,因为吃不动了。我父亲几年前 +1
      还可以吃一块牛排,现在再努力,也只能吃半块或者三分之一。
      • 很有道理。问题是现在没有啥特别喜欢吃的。如果吃好有利于身体健康,咱就努力多吃点。否则,吃饱就好!
    • 自然规律是老了就会吃得少。当然要少吃才能长命,老人多吃或和年轻时一样吃,那是是逆天 +1
      • 好的。实验工程到此结束了!😅
    • 现在很少🈶营养不良的人了,有一个营养不足的人,对应的有99个营养过剩的人。限制热量摄取是目前唯一被证明延长寿命的有效手段。蛋白质摄入过多,也减寿项。 +1
      • 很谢谢你的解释!看来还是不要努力地多吃了。实验了二周,感觉挺吃得辛苦的。😆
        • 吃啥了,还吃的辛苦? +1
          • 早上要早起,起来做营养早餐和午餐。这不,今天早上炒了牛肉带来做午餐,因为是热食,虹吸住了,刚才费老了老劲才把饭盒打开。:😊
      • 研究人员发现采取饮食限制策略后,尽管吃得少了,但有些小鼠没有“疯狂掉秤”,而它们的寿命普遍更长;相反,“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。 +1
        ▎药明康德内容团队编辑  很多人关心怎么吃可以更长寿,科学家也为此展开了诸多研究,并且通过动物实验得出了一致的结论:饮食限制有助于改善健康和延长寿命。饮食限制,通俗来说就是“少吃点”。关于怎么节食,方式可谓五花八门。研究最多的包括“热量限制法”,也就是在不挨饿的情况下把每天摄入的总热量减少一定比例;...
        • 多谢分享!很好的研究文章。。。
    • 都很好就先满足口腹之欲
      • 悲催的是,没有啥口腹之欲望了。。。
    • 第二种 +1
    • 如果能少吃尽量少吃,可以延长身体器官的寿命
      • 本来就油灯燃尽,再不补充给养,油灯会不会熄灭得更快? +1
        • 千金难买老来瘦,人到老之后确实仍旧需要营养,但无耐自身消化吸收和处理能力不佳了,退而求其次,在勉强够营养的情况下减少身体负担也是正道
        • 我觉得吃对老人来说非常重要。我父亲60 多岁中过风,平常也不锻炼,比较懒,但一直喜欢吃,而且不刻意控制,80多岁走的时候身上都没有什么老人那种皱皱的肉。我大姨,一直锻炼,但读书过多,非要按医嘱,最后营养不良,走的时候挺惨的。 +1
    • 我的理解是哪种你根据以往经验能坚持到 90 岁(你不让谈养老,所以我只好假设。😂)。
      • 第二种style的老母亲,活了100岁!第一种style是新观念,目前还没有案例吧?:)
        • 赞成第二种,事实上很多人未必有那个好胃口了,能吃既是福。 +1
    • 其实很简单,就是“活着”
    • 每个人饭量不一样,按自己的量每餐吃个7-8成饱就挺好。人生苦短,能吃当然吃,而且要吃好吃精。 +1
    • 多吃,饭量一定程度上决定寿命 +2
      • 对,吸收能力差了,再不吃,尤其是优质蛋白,营养就跟不上了。
        • 尽量多吃,吃杂,吃healthy food
          • 对,鸡蛋是好东西。
    • 我觉得还是基因占主要原因,别人长寿秘诀不见得适用于你,这岁数,别太放纵也别太刻意,自己舒服就好 +2
      • 赞同,随意自在就好。 +1
    • 每个人基础代谢不同,每天的运动量不同,吃的量也就不同。五十岁左右,身高体重普通的女性基础代谢一天大约需要1200-1300大卡左右,不怎么运动的乘以1.2,有点运动的乘以1.3或者1.4,也就是一天需要1500-1800大卡。 +3
      麦当劳一个汉堡套餐就1200大卡,我去food court里看到的大多数套餐都是1200 -1500大卡,也就是说如果中午吃个套餐,晚上再稍微吃点水果或者酸奶,蔬菜,这一天的热量就够了。不管三顿还是两顿,总数加起来别超量就好了。
    • 两种都可以,取决于等式的另一端是什么。摄入的营养与消耗持平。如果不运动,光是吃,那就少吃,够底线就行。如果喜欢运动,包括还在继续工作,那就要保证营养的供应。后者肯定要比前者多吃点。这就是平衡。 +1

      Bottom line,任何剩余的营养都会以脂肪的形式存在你的体内。你不想存,或者少吃,或者靠运动烧了它。

      我喜欢做些体力劳动,收拾院子,种菜,修房子。平时正常吃三顿,不会胖。但是讨厌冬天。冬天活少了,就容易增体重。

    • 老人有个说法,一个人一辈子能吃的食物老天爷有定量,阎王爷生死簿里夹着个粮卡,定量到了,人就走了,所以明明卡路里满足了,不需要还吃,那是想得开,走得快
    • 看样子你小时候没有认真学小马过河那篇语文课文:只有适合自己的才是最好的 +1
    • 当然是第二种。第一种营养不够,年龄大了最容易肌肉流失,流失之后找都找不回来,最后变成一个看起来苗条的瘦胖子,就是肌肉很少脂肪含量很高,老了之后少气无力,病病殃殃的。千万别学
      • 肌肉来自力量锻炼,不锻炼光吃营养,不会长肌肉,只会长肥肉。 +1
        • 楼主已经说了在健身呀!在健身的基础上,当然是第二种了
    • 不能理解第一种人是咋活下来的,饥饿的感觉真不好受,心慌慌的
    • 很谢谢各位网友的热心讨论!这二天有点忙,没法多回贴,但所有帖子都学习啦。。。综述下来,决定还是吃好而不过量。因消化能力下降,不吃不健康食品,以让有限的消化能力用在刀刃上。😊😊
      • 有时吃得好,也会让人有幸福感。只要稍微注意一下,少吃那些方便面,油炸食品,糖,盐不过量即可。
        • 再次谢谢你的建议!。。还真是,上了年纪,每天吃好睡好就感觉很幸福了。😍 方便面和油炸食品很少吃。以前还吃甜食,今年也不太感兴趣了。因为吃得不多,估计摄盐量也OK。
          • 不客气,吃好睡好就是幸福。