本文发表在 rolia.net 枫下论坛我们家现在是多数时候吃whole grain / wheat的面包(为此,我特地买了个面包机),包括老公带饭都是这样的。偶尔吃一下brown rice,我一般是炒来吃,因为干吃实在是口感不太好。其它的whole grain的,如果你愿意试的,还有quinoa, coucous等,在bulk barn都可以买到。我们现在顶多周末褒一次白米粥。
至于白肉,鱼肉一般我做红烧,鸡胸可以用来和豆腐及各种蔬菜一起做成褒,还可以marinate一下然后烤,非常之快,愿意的话,可以再用一些香菜和fresh lemon juice和honey,blend一起,做成汁浇在上面,另外还可以再加一些olive oil,会更香一些。shrimp和其它的海鲜,同样可以和各种颜色的蔬菜及豆腐一起,做成海鲜豆腐褒,当然stir fry也是很好的。同样的,我们现在尽量每周只吃一次红肉,也是周末,给老公解馋。
这里面的principle是,每顿饭都应该有三种人体必需的macronutrients-carbohydrates, protein, and fat。tricky 的部分是protein 和 fat都应该是good protein and fat。至于吃饭的量,说起来可能又是old school,就是千万不要吃到stuffed。你应该在冰箱和厨柜准备充足的healthy snacks,比如nuts了,水果了,什么的,而且最好是随手可及。这样,即使再忙,你总可以伸手就抓到一些吃的,不至于一天只有时间吃一顿饱饭。
做到上面这些,你的皮肤应该慢慢就会有改善的。至于睡觉问题嘛,嘿嘿,恐怕帮不到你,做妈妈的还不都一样。 我家宝贝还算是比较省事的孩子,可我的事总比他多呀,他睡的时候,我总还是要有点事做;然后我睡的正香的时候,往往也是他睡醒的时候。真是,想睡的时候没空睡,能睡的时候又不想(能)睡。
还有stretch marks,我也是个花肚皮,不过已经是银色的了,所以不是特明显。当初怀孕的时候,看了不少资料,说是抹那些cream都是没用的,该长的抹了也还会长,不该长的不抹也不长,所以也就没费心思。 另外,honestly,我怀两个孩子的时候,真是没少吃,所以长的份量在那摆着哪,想不长也不大可能吧。唉,总要有点代价吧。
呵,还真没少写,hope it helps更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
至于白肉,鱼肉一般我做红烧,鸡胸可以用来和豆腐及各种蔬菜一起做成褒,还可以marinate一下然后烤,非常之快,愿意的话,可以再用一些香菜和fresh lemon juice和honey,blend一起,做成汁浇在上面,另外还可以再加一些olive oil,会更香一些。shrimp和其它的海鲜,同样可以和各种颜色的蔬菜及豆腐一起,做成海鲜豆腐褒,当然stir fry也是很好的。同样的,我们现在尽量每周只吃一次红肉,也是周末,给老公解馋。
这里面的principle是,每顿饭都应该有三种人体必需的macronutrients-carbohydrates, protein, and fat。tricky 的部分是protein 和 fat都应该是good protein and fat。至于吃饭的量,说起来可能又是old school,就是千万不要吃到stuffed。你应该在冰箱和厨柜准备充足的healthy snacks,比如nuts了,水果了,什么的,而且最好是随手可及。这样,即使再忙,你总可以伸手就抓到一些吃的,不至于一天只有时间吃一顿饱饭。
做到上面这些,你的皮肤应该慢慢就会有改善的。至于睡觉问题嘛,嘿嘿,恐怕帮不到你,做妈妈的还不都一样。 我家宝贝还算是比较省事的孩子,可我的事总比他多呀,他睡的时候,我总还是要有点事做;然后我睡的正香的时候,往往也是他睡醒的时候。真是,想睡的时候没空睡,能睡的时候又不想(能)睡。
还有stretch marks,我也是个花肚皮,不过已经是银色的了,所以不是特明显。当初怀孕的时候,看了不少资料,说是抹那些cream都是没用的,该长的抹了也还会长,不该长的不抹也不长,所以也就没费心思。 另外,honestly,我怀两个孩子的时候,真是没少吃,所以长的份量在那摆着哪,想不长也不大可能吧。唉,总要有点代价吧。
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