晚上，天彻底黑了以后，把房里的灯关了，到后院找墙角处，双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微屈，含胸塌肩，头顶正直，双手自然下垂。

1、深吸一口气，呼出，重复数次，呼气和吸气要做到匀、慢、细、长。

2、抬双前臂于胸前，双手握爪微用力。气运丹田，灌于胸，冲于喉，直上云霄，大喝三至五声：噢、噢噢、噢噢噢。

3、1和2动作重复数次。

4、如果有邻居投诉，欢迎健康局来人检查（仅限于不养宠物的家庭）。