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跟同学们分享点生活体会

本文发表在 rolia.net 枫下论坛每周电话回家,父母总会告诉我这样或那样新的养生健身的小知识,姐姐也是,加上周围的朋友同事,总是会听到这样那样正面的负面的例子,久而久之,结合自己生性懒散怕麻烦的性格,也形成了自己的习惯,因为感觉还好,跟大家分享一下。

早晨一杯蜂蜜水。一个电水壶,早晨起来第一件事情就是烧上水,然后该干嘛干嘛,等蜂蜜水稍微凉凉就可以喝了,啥也不耽误。赶上周末还可以懒在被窝里让孩子帮忙做。

找一款适合自己的饮料,可以是茶,可以是水,也可以是咖啡,作为自己一天之内的饮品,我是不影响睡眠的苟杞茶,碧绿清澈的一杯,一直喝到晚上,偶尔放几粒冰糖。

苹果是水果之王,争取一天吃上一个半个,而且早晨吃比中午吃好,中午吃比晚上吃好。

晚饭要早吃少吃。以前朋友聚会总是晚餐,现在一旦有的选择,我总是会建议午餐,夏天的傍晚,出去公园里散散步比坐在那里吃喝不知道要好多少倍。

还有就是锻炼,今年夏天,因为女儿打网球,我就满场跑来跑去没完没了地捡球,因为也想调剂一下,就开始跳绳,玩呼拉圈,然后女儿打球的朋友多起来,我开始跟他们的父母打网球,尽管比孩子们都差远了,也能玩得大汗淋漓,往日里不是腰酸就是腿疼的几几歪歪的毛病也没有了。

个体不一样,年龄不一样,可以选择不同的方式来锻炼,比如走路,是我一向认为的适合所有人的运动。

一周七天,做不到天天如此,那么三天比没有强,五天又比三天强,久而久之,你会感觉到你身体这台机器运做舒畅和谐更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 跟同学们分享点生活体会
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛每周电话回家,父母总会告诉我这样或那样新的养生健身的小知识,姐姐也是,加上周围的朋友同事,总是会听到这样那样正面的负面的例子,久而久之,结合自己生性懒散怕麻烦的性格,也形成了自己的习惯,因为感觉还好,跟大家分享一下。

    早晨一杯蜂蜜水。一个电水壶,早晨起来第一件事情就是烧上水,然后该干嘛干嘛,等蜂蜜水稍微凉凉就可以喝了,啥也不耽误。赶上周末还可以懒在被窝里让孩子帮忙做。

    找一款适合自己的饮料,可以是茶,可以是水,也可以是咖啡,作为自己一天之内的饮品,我是不影响睡眠的苟杞茶,碧绿清澈的一杯,一直喝到晚上,偶尔放几粒冰糖。

    苹果是水果之王,争取一天吃上一个半个,而且早晨吃比中午吃好,中午吃比晚上吃好。

    晚饭要早吃少吃。以前朋友聚会总是晚餐,现在一旦有的选择,我总是会建议午餐,夏天的傍晚,出去公园里散散步比坐在那里吃喝不知道要好多少倍。

    还有就是锻炼,今年夏天,因为女儿打网球,我就满场跑来跑去没完没了地捡球,因为也想调剂一下,就开始跳绳,玩呼拉圈,然后女儿打球的朋友多起来,我开始跟他们的父母打网球,尽管比孩子们都差远了,也能玩得大汗淋漓,往日里不是腰酸就是腿疼的几几歪歪的毛病也没有了。

    个体不一样,年龄不一样,可以选择不同的方式来锻炼,比如走路,是我一向认为的适合所有人的运动。

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    • Thanks for sharing!
    • 早上的蜂蜜一定要用温水冲,不要用开水。这个习惯已经保持好几年了。
      • because hot water kills the active enzymes in honey. It's the active enzymes make honey good for health.
        • +1
        • 胃酸不会杀死这些酶吗?
          • 所有的酶都是蛋白质,经过消化变成氨基酸才被人体吸收,到这一步什么酶也没用了。
            • 我也是这样想的, 这些酶被开水破坏和被胃酸破坏有啥区别啊.
            • 酶=催化剂, but it is not the nutrition type of proteins.
              • 蛋白质遇热遇酸就变性, 因此就会失去原有的功能了. 这个都是高中生物的内容啊.
    • honey: only the unpasteurized honey has the effect. pasteurized honey is just sugar because it has all the active enzymes killed in the pasteurization process. when you buy honey from grocery store, pay attention it's pasteurized or un pasteurized.
      most honey in grocery store are pasteurized.
      • 这确实是挺重要的,记下啦
      • pasteurization = extra cost. There is a reason for doing that! Those people who process honey are not stupid. So,what "effect" are you talking about?
    • 我的家庭医生是四代从医,她说不要随便吃中药材,她特别指出现在市面上的很多苟杞都是染色的。她说现在的中药不同以前,以前的中药都是天然野生的,但现在都是人工种植及加工,她不否定中药的功能,但说现在的中药人工因素太多,不建议随便用。
    • 这也进精华?首先,蜂蜜水就是糖水,是不健康食品,和喝可乐差不多。“争取”一天一个苹果,水果的摄入量太少。枸杞没什么营养,再如果在买到劣质的,里面的重金属染料就够受的了。还有冰糖也是糖,也是垃圾食品。不过本文说对的是多运动,这个正确。
      • 蜂蜜水决不是糖水。我是不怎么相信现在的中药,维生素丸和补品的人。听说蜂蜜水有美容缓解便秘等功效,我也从来没试过。一两年前我读到每天食1到2勺当地的unpatesturized 蜂蜜能帮助抗过敏,我对很多水果过敏(樱桃,桃子,杏子,。。。),
        去摘草莓时顺便买了当地的蜂蜜,抱着试试的态度,使用了1到2 个星期后,我可以吃樱桃而不过敏了。
        • 过敏是由于免疫系统对外界物质的过激反应造成的。你吃了unpasteurization(也就是未消毒的)蜂蜜之后,过敏很快消失了,可能说明这个蜂蜜含有强大的免疫抑制剂(比如激素)。这个并不是好事。
          另一种可能是蜂蜜含有你的过敏源,经常少量食用,身体逐渐适应了过敏源,这个和脱敏疗法类似。但是对你有用,对他人不一定有用。

          究竟是哪一种情况也不好说。而且,未消毒的蜂蜜可能含有有害细菌,可能会造成不可知的危害,有可能害了自己或别人,小心为上。
          • 蜂蜜消毒是商业化的原因,传统的医学中蜂蜜的功效是不消毒的蜂蜜的功效,经过消毒肯定会失去很多东西。就好像人人都知道食物经过烹调会失去很多营养成分。我倾向于自然的东西,减少不必要的处理。这个蜂蜜,效果太过神奇,我的确有些担心,所以也没有常用。
            • 蜂蜜一定要消毒的,这是常识。别指望蜂蜜有那么多"功效"。加热让酶失活的说法简直是可笑。凡是能被吸收的,都得先被分解。酶可是复杂的结构蛋白,不能直接被吸收。最后有效的是吸收后的代谢产物,不是什么酶。
            • 食物煮熟后,养分才得以迅速释放,变得易吸收。有些食物,比如马铃薯,豆类,只有熟了才可食。