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试试这样,老妈练了很有效,她的一个朋友腰腿痛都好了:

1)两腿跨开,挺直,弯腰,用两手手心拍打两肾,噼里啪啦打个49下或N下。

2)身体慢慢直立,注意要先起臀部,后抬头,尤其是有血压病的人更要注意这样。

3)自然站立(两腿与肩同宽),两手叉腰,体会肾间气动的感觉。
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 我的糖尿病心得-1
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛刚刚知道自己得了糖尿病, 一定很沮丧。不过你不是第一个,也不是最后一个。只要重视它,注意平时的饮食,多锻炼还是有可能把血糖控制在正常范围的,从而最大程度避免并发症的发生。

    糖尿病本身不可怕,可怕的是并发症:眼睛失明,足坏死,肾功能衰竭,心梗,等。因此糖尿病是一生的战役,你要注意每次饮食:不能吃太多 也不能吃太少。

    我在2两年前,在回国前一个礼拜被确诊糖尿病。当时的确非常沮丧,虽然已经有思想准备(家族遗传因素)但也没有想到来的这么快。回国同学见面聊天,都惊呼和大学时候一样,确实他们没看到我胖的时候,呵呵。

    糖尿病发生比较隐蔽,通过只测量空腹血糖可以漏检50%的糖尿病患者。最准确的办法就是测餐后2小时血糖,而不是只测空腹血糖。
    糖尿病发展到一定程度就会有3多1少症状,我就是那时候才查出来的。这时候胰腺分泌胰岛的细胞已经部分坏死,因此如何不要加重剩下的健康细胞的负担和保护它们尤其重要。

    西医认为糖尿病是心血管代谢疾病,中医认为是心,肾,胰腺都出问题了所以难治。因此治法也不一样。

    我当时空腹血糖是15.5加上高血脂。家庭医生马上要我吃药降血糖。我当时说能不能让我先饮食控制一段时间再看结果。如果不理想,再吃药。医生同意。从此我google很多饮食方面要注意的
    地方,现在看来也就是这几条:1,吃低卡食物。2,杂粮。3,避免含糖的人造食品(饮料,点心等)。4,不喝啤酒,白酒,葡萄酒可适量喝点。5,戒烟。6,运动。
    通过一段时间控制饮食(大概3个月),再次测量血糖,医生说一起正常,空腹血糖5点多,高血脂也没了。我当时还记得他说“原来怎么这么高呀?” 就这水平?

    得了糖尿病以后,恭喜你只能吃最健康的食物了:多吃鱼,蔬菜,酸奶,适量的坚果和主食,水果。我觉得costco是买食物的最好地方:各种杂粮面包,坚果,无糖杏仁汁,三文鱼,杂粮。

    餐馆的饮食太油腻要尽量避免,实在要吃,回家后就的锻炼出汗了,呵呵。

    在刚刚确诊以后,每天至少要测4次血糖:空腹,早餐后2小时,午餐后2小时,晚餐后2小时。根据自己血糖指数,调整饮食结构。慢慢的你应该自己可以感觉到餐后感觉和血糖高低。这个因

    人而异。餐后2小时血糖比空腹血糖重要,这是因为餐后血糖要升高,高血糖对身体伤害大。

    有人错误以为可以喝白酒,啤酒,因为他们发现喝酒以后血糖反而降低了。这是以为酒可以阻止血糖的吸收,大量饮酒会引起低血糖,这是要注意的。从中医的角度讲,糖尿病是身体太热,因此

    要避免燥热的食物,例如牛肉,羊肉,白酒更是不能喝-火上浇油。啤酒喝多了,肾脏负担太大。肾脏本来就受伤了因为糖尿病,你还要加大它的负担。结果就是肾脏功能衰竭:我认识一个老

    外54岁,双肾急性衰竭,加上心梗结果就走了。他每天要注射胰岛素,而且认为打了胰岛素以后可以随便吃了。这是大大的不对了,糖尿病不控制饮食,打针吃药也没有用。这是一个很大的

    误区。

    下次我讲讲平时我吃的食物和一些有用的链接。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 谢谢 分享。杂粮都包括 什么 ?
      • Many beans are low in GI (Glycemic Index), they are good.
        • 面包,面食算吗?
          • 面食非常不好。
          • 面包面食都可以吃,但是要吃whole grain的,凡是白的如白米白面都不好。
          • Generally wheat is not a very good choice; and whole wheat is better than white flour.
            • Whole wheat has a GI higher than sugar,very bad .
            • "Examples of whole grain wheat products include 100% whole wheat bread, pasta, tortillas, and crackers." | "Meal planning with the GI involves choosing foods that have a low or medium GI." FYI, folks:
    • 谢谢分享。虽然自己及家人都无此病,但是知道这个病很厉害,糖尿病也是加拿大"三大高危顽症“之一,学会预防很有必要。
    • 谢谢分享。
    • 西医认为糖尿病是心血管代谢疾病,中医认为是心,肾,胰腺都出问题了所以难治。因此治法也不一样。 其实这两个判断是一致的,但中医和西医对治疗任何病都不一样。
      西药治疗糖尿病绝对不可取,任何西药都不要碰,单纯中医也不行。我自己的理念就是饮食和锻炼肾结合在一起。不该吃的一口不吃,对肝和肾有负担的食物全去掉,对身体好的适量多吃,下功夫锻炼身体,核心是锻炼腰和肾,传统的陈式太极一路83式每一式都需要转动丹田和腰,做到这两块坚持3年就铁定治疗了糖尿病。不是控制了血糖,而是真正治疗好了。
      • "西药治疗糖尿病绝对不可取,任何西药都不要碰..." 这个自己玩就行了,不要拿出来害人啊。
      • 举个简单的例子:如果糖尿病酮症或高渗昏迷了,你让人家这么做就是等死。血糖不是你想下来就下来的。控制饮食、适当的运动,在糖尿病的初期可以有效,如果无效,就要药物控制血糖,减少并发症。你那治愈标准是什么?有多少人被你这么治愈了?快报诺奖啊。
        • 都昏迷了,我同意你用西药控制一下,但你要坚持西药用下去,那只能越来越严重,肾很快就被摧毁了。中国气功治疗好了很多癌症,估计你也根本不信。就是让你试一下,一个月你能坚持住吗?
          • 口说无凭啊, 说气功治疗好癌症的有没有专业期刊的文献报道? 拿出来大家看看嘛, 用不着躲躲藏藏的, 如果真能治好癌症的话.
            • 气功杂志上多地很,当然你可以不信,多伦多附近就有一个气功协会,为了防止广告嫌疑,我不提名字了,你如果愿意我PM你地址,你可以去看看。
              • 靠气功如何诊断癌症?如何判断癌症的疗效?
                • 看你问的问题,I 服了you. 你是专家,希望你真能帮到大家
      • 好象你中西医都懂是的。
        • 看回复你好像也更是啊。
          • 我宁愿相信您说的。只是想知道您说得那么肯定(如果经常注意吃和锻炼肾,三年后糖尿病铁定能治愈),这是您自己或您的某个亲戚或朋友的亲身体验还是道听途说的?另外,能说得详细些吗?比如哪些是对肝肾不好的食物?如果不会太极,有什么简单易学的方法去锻炼腰和肾呢?THX!
            • 试试这样,老妈练了很有效,她的一个朋友腰腿痛都好了:
              1)两腿跨开,挺直,弯腰,用两手手心拍打两肾,噼里啪啦打个49下或N下。

              2)身体慢慢直立,注意要先起臀部,后抬头,尤其是有血压病的人更要注意这样。

              3)自然站立(两腿与肩同宽),两手叉腰,体会肾间气动的感觉。
            • 我已经认输了,你可以问问回贴子的这几位大牛。
              • 承认自己吹牛,说谎并不难,没有人跟你比赛什么的,你也就是输给了还有人跟你较真。
                • 我认输是因为我看到你太无知了,和你辩论就是对牛弹琴,还有我看不懂你在这里干什么?你家难道真是开西药店的。
                  • ......做到这两块坚持3年就铁定治疗了糖尿病。不是控制了血糖,而是真正治疗好了。 ", 是无知还是吹牛撒谎?还是发表在气功杂志或者吹牛杂志上的“治愈”?
                    • 我既不是医生,也不是靠这挣钱吃饭的,只是想把自己得经验告诉需要者,需要者可以PM我。口水仗没啥意思,这个帖子还是到这里吧。