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你累了么--请查查你的疲劳程度

本文发表在 rolia.net 枫下论坛累了,倦了,这是每个人都会有的状态,但是程度各不相同。做做以下测试题,可以知道你的疲劳程度,如果是轻度或中度疲劳,你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了;如果疲劳程度在中度以上,你可能就需要寻求医生的帮助了。

  疲劳的表现 ①无 ②有 ③经常


  1.感到睡眠不足 ① ② ③

  2.感到疲乏无力、无精打采① ② ③

  3.感觉迟钝,动作变形① ② ③

  4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火① ② ③

  5.头昏,头胀,头痛① ② ③

  6.要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来 ① ② ③

  7.不能专注地工作、学习,感到难以完成工作或学习任务① ② ③

  8.不明原因的胸部紧缩感① ② ③

  9.肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛 ① ② ③

  10.感到关节僵硬,不灵活① ② ③

  11.郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣① ② ③

  12.莫名其妙的担心害怕① ② ③

  13.性欲减退,性功能减退① ② ③

  14.耳鸣,听力下降① ② ③

  15.咽干,咽痛,异物或紧缩感① ② ③

  16.眼干,眼涩① ② ③

  17.膝关节酸软无力① ② ③

  18.不想看书学习① ② ③

  19.只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑 ① ② ③

  20.工作常出错,效率不高① ② ③

  21.不想思考问题① ② ③

  22.没有神清气爽的感觉① ② ③

  23.口臭或异味① ② ③

  24.大便干燥,便秘① ② ③

  25.消化不良,腹部不适① ② ③

  26.皮肤粗糙,无光泽,色素沉着① ② ③

  27.胃痛,胃胀,吐酸水① ② ③

  28.好吃零食,好抽烟,好喝酒① ② ③

  29.喝咖啡或浓茶① ② ③

  30.肩、脖子肌肉有发紧的现象① ② ③

  31.感到腿、脚酸软① ② ③

  32.皮肤瘙痒,出皮疹① ② ③

  33.夜里常因小便起床① ② ③

  34.感到一阵一阵的很疲劳① ② ③

  35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽① ② ③

  36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽① ② ③

  37.稍做一点工作就感到累① ② ③

  38.厌恶拥挤,厌恶喧哗① ② ③

  39.经常患不同的病① ② ③

  40.感到自己的健康状况在下降① ② ③

  41.入睡难或睡眠不深易醒① ② ③

  42.不能做到每天有规律地锻炼① ② ③

  43.必须快速做事情时,有头脑混乱的现象 ① ② ③

  44.为避免出错,必须很慢地做事① ② ③

  45.经常误解领导的指令或意图① ② ③

  46.小便有泡沫,消散慢① ② ③

  47.动作的准确性下降 ① ② ③

  48.视力下降 ① ② ③

  49.腹痛,腹泻 ① ② ③

  50.痰多,痰稠 ① ② ③

  为自己的疲劳度打分

  记分方式

  无记1分;有记2分;经常记3分。

  疲劳程度自测量表由50种表现组成,从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。

  根据得分,您能大致判断自己的疲劳程度:

  轻度疲劳:50-79分

  中度疲劳:80-109分

  重度疲劳;110-139分

  极重度疲劳:140分以上

  供稿/中国保健科技学会更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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  • 枫下家园 / 医药保健 / 你累了么--请查查你的疲劳程度
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛累了,倦了,这是每个人都会有的状态,但是程度各不相同。做做以下测试题,可以知道你的疲劳程度,如果是轻度或中度疲劳,你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了;如果疲劳程度在中度以上,你可能就需要寻求医生的帮助了。

      疲劳的表现 ①无 ②有 ③经常


      1.感到睡眠不足 ① ② ③

      2.感到疲乏无力、无精打采① ② ③

      3.感觉迟钝,动作变形① ② ③

      4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火① ② ③

      5.头昏,头胀,头痛① ② ③

      6.要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来 ① ② ③

      7.不能专注地工作、学习,感到难以完成工作或学习任务① ② ③

      8.不明原因的胸部紧缩感① ② ③

      9.肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛 ① ② ③

      10.感到关节僵硬,不灵活① ② ③

      11.郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣① ② ③

      12.莫名其妙的担心害怕① ② ③

      13.性欲减退,性功能减退① ② ③

      14.耳鸣,听力下降① ② ③

      15.咽干,咽痛,异物或紧缩感① ② ③

      16.眼干,眼涩① ② ③

      17.膝关节酸软无力① ② ③

      18.不想看书学习① ② ③

      19.只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑 ① ② ③

      20.工作常出错,效率不高① ② ③

      21.不想思考问题① ② ③

      22.没有神清气爽的感觉① ② ③

      23.口臭或异味① ② ③

      24.大便干燥,便秘① ② ③

      25.消化不良,腹部不适① ② ③

      26.皮肤粗糙,无光泽,色素沉着① ② ③

      27.胃痛,胃胀,吐酸水① ② ③

      28.好吃零食,好抽烟,好喝酒① ② ③

      29.喝咖啡或浓茶① ② ③

      30.肩、脖子肌肉有发紧的现象① ② ③

      31.感到腿、脚酸软① ② ③

      32.皮肤瘙痒,出皮疹① ② ③

      33.夜里常因小便起床① ② ③

      34.感到一阵一阵的很疲劳① ② ③

      35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽① ② ③

      36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽① ② ③

      37.稍做一点工作就感到累① ② ③

      38.厌恶拥挤,厌恶喧哗① ② ③

      39.经常患不同的病① ② ③

      40.感到自己的健康状况在下降① ② ③

      41.入睡难或睡眠不深易醒① ② ③

      42.不能做到每天有规律地锻炼① ② ③

      43.必须快速做事情时,有头脑混乱的现象 ① ② ③

      44.为避免出错,必须很慢地做事① ② ③

      45.经常误解领导的指令或意图① ② ③

      46.小便有泡沫,消散慢① ② ③

      47.动作的准确性下降 ① ② ③

      48.视力下降 ① ② ③

      49.腹痛,腹泻 ① ② ③

      50.痰多,痰稠 ① ② ③

      为自己的疲劳度打分

      记分方式

      无记1分;有记2分;经常记3分。

      疲劳程度自测量表由50种表现组成,从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。

      根据得分,您能大致判断自己的疲劳程度:

      轻度疲劳:50-79分

      中度疲劳:80-109分

      重度疲劳;110-139分

      极重度疲劳:140分以上

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    • 重度疲劳@@@@@@@@@@@!!!!!!!!!!555555555555555555555555555555555555
    • 极重度疲劳啊. 5555555555555555555
      • 呵呵, 天天说那么多话能不累吗? :P
        • 臭豆腐, 你让我觉的真饿啊~~~~~~~ *_^
          俺最喜欢油炸臭豆腐.
          • 吃完他你可要少发言,呵呵。
    • 俺觉得快累死了,也就一中度疲劳。看来大家都比俺疲劳 :-(
    • 中度疲劳。
    • 还好,轻度疲劳,还能明明白白的折腾一阵子。
    • Where the spec comes from?
    • 这是什么测试呀?!谁信谁上当!!!!
      疲劳的表现
      无记1分;有记2分;经常记3分。

      一共50题,最少也是个轻度疲劳!!!
    • 本来不累,测试完后感到奇累无比
      • :D
    • question: 即使全部选无, 仍然得50分, 属轻度疲劳?
      • 怎么查?
    • 完了....141
    • 还好,轻度疲劳,我本来还以为自己是重度疲劳呢,现在才知道如果真的很疲劳,会出现那些现象.