Try 一下吧，效果因人而异：

1. 找一个练瑜伽的片子，跟着练
2.先做半个小时腰部推拿，然后拿活络油（正品是香港产的，黄道益的）以
推拿的守法擦，最好使油渗进皮肤，发热；再拿蘸了开水（100度）的热
毛巾敷几分钟，要勤换，毛巾不能凉，否则起反作用。隔天做一次，一次
总共一小时左右。做的当天，涂了活络油，不能洗澡，晚上睡觉你可能还
会觉得腰在发热，最好保留12个小时，等药已无效后才洗澡。所以最好晚
上洗完澡再推拿。
放心，不会烫坏的，毛巾从开水中拿出到敷在你的腰上总要有一个过程
用手的，一般手可以接受的温度不会烫坏皮肤的。如果腰痛的不厉害的
话，两个星期，应该会有非常明显的效果。

试一试吧，祝你好运，早日好转。