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站桩功初探

本文发表在 rolia.net 枫下论坛牛毛般的养生功法目不暇接,以到了无从所练的地步。到底听谁的,哪种适合自己,又怎样找有效的途径,特别是针对身体情况的功法,这是当务之急,不妨倾听过来人的经历对我们才有指导意义。

说来话略长点儿。在国内曾见识过一位老海归,早在分配住房时期就高风亮节地让出了自己的三楼的住房,给了因积分不足而争论不休的人们,为领导解了围,自己却搬到最高的六楼。解人于危难却为众所不惑,用意为何?锻炼身体!

临行出国之前看望老两口时身体是如此的硬朗,是爬楼梯之功?答曰非也,细聊后方知是加上了站桩功,这对腰腿、膝盖及全身颇有好处的功法。

好奇心驱使,按照老人家简单介绍后就照猫画虎地比划起来,算是对人家的尊重。说实在的真没劲。这种适合老年人的运动怎么能让朝气蓬勃的年轻人练呢,还是干我的动态活儿吧。

近年膝盖略有不适,忽想起站桩来,操练一下看是否管用。世上往往简单的事儿,干起来都是难的,甚至更难。如围棋,一黑一白,一围一吃,完了;殊不知有上成千上万的变化。

基本架势:双脚左右分为肩宽,膝盖向前微曲不过脚尖,上身直立,双手平直向前抱球。

细致一点,就是从侧面看如刚坐下又将椅子搬走一样,重心在全脚掌,不能靠前或后,怎么才直立,那就先靠在门或是墙找一下直立的感觉,目光向前下方且微闭,呼吸自然。再高级一点就是加上运气丹田,提肛,不得冥思等等。

练了一阵子感觉还是管用,不能说健步如飞,但上楼、走路轻松多了。这是对功法“改良”的结果,原因就是一个:做不到。

比如说运气、不得冥思等等。运气,非一日之功。习武行家讲非10年8年的就别想气的事儿,也不是我们上班族能一时能领会到的,所以我们想都别想。有人说抱球后几分钟就会感觉到指尖发热,是气所驱之,本人也有同感,但总觉得不是气的作用。

一个小试验证实了自己的想法:身体直立,双手抱球,几分钟后指尖也是热的。瞎猜一下原理:手臂抱球后改变了原有的体姿,使血液的流动发生了变化后的结果,跟气没关系。再说不得冥思吧,更是难做到,整天的柴米油盐生活琐事没法儿让你思不想,就是静不下来。

“改良”了什么?①气不运了,也运不起来。②不得冥思做不到,干脆随心所欲。除去身体不动外,满脑子在飞,后来采取了看电视或是电脑法子,时间过的快还不觉得累。③曲膝不过足尖改为过足尖,视自己的能力而定,加大弯曲而提高难度系数。

本做法是不正宗的,是懒人所为,对膝盖有益是主要目地,至于对全身的气血的调理只好由其他运动来补充吧。

说明一点:初练3-5分钟时大腿会疼痛,甚至会颤抖,没关系;站立起身走一走,休息几分钟会消失,随着深入活动后现象会减少或缩短。每天至少做一次,时间和长度随意。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 站桩功初探
    • FYI: 独立守神 —— 《黄帝内经》点滴 7
    • 我也偶尔站桩,和你体会差不多,但我觉得不要看电视,集中自己身体或者集中呼吸过程,实在不行想点愉快得事,总之要长期坚持
    • +1