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【黑色料理】养生十米粥

黑色料理。1.速溶燕麦片(gluten 含量低,纤维含量高,公认健康食品,降低胆固醇);2-3. 黑芝麻粉和黑豆粉(它们的好处俺就不用赘述啦[调皮]);4. Chia seeds (是迄今为止我见到纤维含量最高的食品--44%[惊讶],钙铁含量高);5. 核桃仁;6-7. 葡萄干和蔓越莓干(蔓越莓是天然的防泌尿系感染食品);将上述7种按个人喜爱比例混合,烧开水倒入浸泡3-5分钟即可,别慌,还没完呐..再混入下面三种:8. Flex seeds powder (中文应该是亚麻籽粉,纤维含量高,含Omega3和Omega6,要选那种低温研磨的,冰箱内保存);9. All Greens Power (为各种蔬菜水果研磨绿色甜味粉末,含高量antioxidants; 10. 蛋白粉(要选那种gluten free) 的。以上各种均可在Costco 和中国超市买到,俺每日早餐,已经坚持吃一两年啦,好东西不能独享嗒~

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 【黑色料理】养生十米粥
    黑色料理。1.速溶燕麦片(gluten 含量低,纤维含量高,公认健康食品,降低胆固醇);2-3. 黑芝麻粉和黑豆粉(它们的好处俺就不用赘述啦[调皮]);4. Chia seeds (是迄今为止我见到纤维含量最高的食品--44%[惊讶],钙铁含量高);5. 核桃仁;6-7. 葡萄干和蔓越莓干(蔓越莓是天然的防泌尿系感染食品);将上述7种按个人喜爱比例混合,烧开水倒入浸泡3-5分钟即可,别慌,还没完呐..再混入下面三种:8. Flex seeds powder (中文应该是亚麻籽粉,纤维含量高,含Omega3和Omega6,要选那种低温研磨的,冰箱内保存);9. All Greens Power (为各种蔬菜水果研磨绿色甜味粉末,含高量antioxidants; 10. 蛋白粉(要选那种gluten free) 的。以上各种均可在Costco 和中国超市买到,俺每日早餐,已经坚持吃一两年啦,好东西不能独享嗒~

    • 听起来像是一种饲料配方。。。瘦肉型饲料配方。。。
      • 昨儿尝了 味道不错 干果和各种cherry混合的味道 考虑半天还是觉得放在中坛最合适
        • 同意。中坦禽兽多。。。
      • LOL—LOL
    • 养生食谱。原来帅哥这样炼成的!
      • 我们打算即日起开始黑色早餐
        • 支持,补血。
        • 我吃过一段黑米+黑豆+黑芝麻+大粒麦片,但几个星期没啥反映。就放弃了。
          • 得换着花样吃,老是一样,单调。
            • 有道理!
          • 哈哈哈 你期待啥反应啊
            • 打死也不说!
              • 补肾?
                • 那直接吃猪腰子 没事儿来两串 就着啤酒
                  • 也是啊,那就是脱发?他们说脱发的男人性欲强,不知道真假,如果是脱发,李近不用吃黑芝麻,黑豆了。
                    • 已经辟谣了 脱发分前后 反映情况不一样
                    • 试试不就知道了?
                      • 我头发黑又亮,拔毛不太合适,怕疼~
                        • 我呀,不用。。。光头
                          用剪刀剃的。。。LOL
                  • 吃啥补啥吗?哈哈!
                    • 三鞭酒
                      • 试过,好用,手掌一直变厚。。。
    • 收藏了,我现在一有工夫就琢磨营养健康的饮食,先生的身材控制的很好。
      • 是不是觉得跟大盘鸡的帖子有点冲突?我们就是吃完大盘鸡交流的十米粥还尝了一碗 lol
        • 不矛盾,五谷杂粮,蛋白质身体都需要,但摄取要合理,男生体力消耗大,必须靠肉类来补充,不然长期下去,身体会吃不消的,女生长期吃素也不好,衰老的快。
          • 能文能武!
            • 能吃能喝,能玩能闹。
          • 恩 搭配好就行
      • 才女是个贤妻良母,赞!
        • 我那位实在是太好吃了,不做他就得下馆子,中年男人在这个年龄很容易惹上三高,被逼无奈,我不得不得转战厨房。
          • 还是贤妻良母啊,心疼老伴嘛
            • 嫁汉嫁汉,穿衣吃饭,这是古训呀!
    • 是有营养,甜不甜啊?
      • 有cherry 所以会有点酸甜
    • 得空要配上一大瓶,早上一冲又快又营养。
    • WOW, 怎么错过了这么好的帖子? 气死三果!
      • 三果砸了
    • 赞懂养生! ~~ 我们简单的很: 速溶燕麦片 + 蔓越莓干
      • 嗯 关键有一颗养生的心 lol
        • 可以跑全马了?
          • 我看行
            • 我看好你, 下次记得上张完整的跑马PP 哈, 别一只胳膊一条腿的 ~~LOL
              • 那还得来份大盘鸡
                • 在西域食府吃过, 不是太喜欢~~~俺宁愿吃你这养生粥~~:DDD
                  • gta馆子里的大盘鸡都不行
                    • 你家可以RESERVE 不? ~~哈哈哈
                      • 我家没这技术 都是去别人家蹭吃哒
                        • 7, 还以为小北是万能的呢 ~~ 交伙食费么?
                          • 没有小北是万万不能的 不交费 跑步攒里程兑换 lol
                • 大盘鸡太油,还是白斩鸡吧。LOL
                  • 其实白斩鸡蘸料也很油
                    • 嘿嘿,你没看懂。老武是行家。
                      • 嗯 白斩鸡相反 看着乏味 吃着更乏味
                        • 真是聪明人哪:)
    • 吃着很健康, 看着很恶心.
      • 横批:大体如此
    • 看着真像
      饲料。。。
    • 能不能谈一谈吃了2年以后觉得身体有什么好的转变吗