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枫下沙龙 / 体育健身 / 你心目中的 6 大金牌力量训练动作是什么？谢谢。
-troyd(老陈);
7-29
(#16204542@0)
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是否要先区分爆发力还是耐力？臂力or腿力or腰力or综合？
-see1see(Isee);
7-29
(#16204553@0)
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投弹靠的是爆发力
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
7-29
(#16204666@0)
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游泳，尤其是蝶泳。下面说的这些都误导你，练的一堆死肌肉，自由泳腿打不起来，蝶泳腰腹更不可能
-wandanla(ss);
7-29
(#16204560@0)
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深蹲 硬拉 卧推 引体向上, 俯卧撑 第6个 可以自选
-killer(_);
7-29
(#16204625@0)
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引体向上，俯卧撑，深蹲，硬拉。足够了。bench press不如俯卧撑。
-rustalk(Sniper);
7-29
(#16204629@0)
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俯卧撑强度太低，只能自己体重，无法调节重量
-beyondmountain(夏日);
7-29
(#16204639@0)
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运动员？那另当别论。
-rustalk(Sniper);
7-29
(#16204657@0)
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一般体重一百多斤，做俯卧撑时有近一半重量在脚上，相比你说的其它几个，只推几十斤确实强度太小
-beyondmountain(夏日);
7-29
(#16204684@0)
+1
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绑个沙袋就可以，不要太容易。
-curve(curve);
7-29
(#16204672@0)
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俯卧撑，胸口绑大锤吗？
-beyondmountain(夏日);
7-29
(#16204679@0)
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都说了是沙袋，放在腰背上。
-curve(curve);
7-29
(#16204680@0)
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绑20斤只10斤落在胳膊上还伤腰，实用性不强
-beyondmountain(夏日);
7-29
(#16204688@0)
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我买了配重马甲，0-40磅可拆卸，解决办法很多。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
7-29
(#16204685@0)
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马甲好很多，起码大部分重量在上身，撑的时候会加在胳膊上
-beyondmountain(夏日);
7-29
(#16204691@0)
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小心把一帮老头累坏了
-235(豹平安);
7-29
(#16204660@0)
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How to get 一帮老头？
-troyd(老陈);
7-29
(#16204693@0)
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得罪得罪。怕淑女一號召，紳士們做過度的努力。
-235(豹平安);
7-29
(#16204803@0)
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For stronger shoulders, try astanga yoga
-sailor(Ocean & Mountain);
7-29
(#16204683@0)
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知道老大是推崇瑜伽的，这个和太极类似是东方传统。西方的传统还是力量训练和有氧训练。各有各的好处吧。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
7-29
(#16204687@0)
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瑜伽，一衫尽览：
-see1see(Isee);
7-29
{204}
(#16204814@0)
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有創意，比華佗的五禽戲還齊全
-235(豹平安);
7-29
(#16204844@0)
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瑜伽本意是要静心和放空，动作是次要的。
-xjcjq(rufeng);
7-29
(#16204875@0)
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楼主要是为了拿奥运金牌，那就去练举重；要是为了打人，那就去练拳击；要是为了杀人，那就去练射击；要是为了形体，那就去练瑜伽；要是为了长寿，那就去练太极，要是为了娱乐，那就去跳广场舞。不说目的，别人怎么出主意？
-allpurpose(AP用户-扎心话,句句真);
7-29
(#16204836@0)
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樓主什麽都想要
-235(豹平安);
7-29
(#16204848@0)
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