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枫下家园 / 金秋年华 / 再次推荐郑多燕减肥健身操。每周3-4次，吃多了就做，减肥1-2磅，不仅帮助改善，调整身材，还对颈椎，腰椎功效明显，更是提高着装分数，，Holiday season，正好有时间，有心情哦。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-24
{126}
(#11255451@0)
+1
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我咋就看着那两个男的别扭涅为女人设计的健身操，男孩子会不会越跳越娘? 有空去打打球多好
-pumba(J哥);
2017-12-24
{58}
(#11255464@0)
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是，我也觉着别扭。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-24
(#11255467@0)
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有需求的
-xizhihu(文正);
2017-12-24
(#11255498@0)
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Mark
-gracexueli(懒猫);
2017-12-24
(#11255468@0)
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我做了一段时间后，颈椎，腰椎不适基本没有了。但有时如果自己感到过度劳累，不要做操。还有最先开始，动作幅度不要过大，不急于一步到位，2，3次以后适当加大。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-24
(#11255472@0)
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谢谢
-gracexueli(懒猫);
2017-12-24
(#11255481@0)
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你还在坚持？点赞！
-siwuxu(无根藤);
2017-12-24
(#11255509@0)
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也不是每天做，吃多了，或者有Extra力气的时候。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-26
(#11257764@0)
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非常感谢！我坚持了几天，效果太好了，这套动作关键是简单。
-gracexueli(懒猫);
2017-12-26
(#11257754@0)
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不客气。确实简单，而且全身都有动到，包括膝盖，大腿肌肉都有好处。。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-26
(#11257766@0)
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是啊，全身运动比局部运力更有效。
-gracexueli(懒猫);
2017-12-26
(#11257768@0)
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握手！坚持三年多，效果很好，最近比较懒，你一说我又有动力了^_^
-kidsview(忙);
2017-12-27
(#11259179@0)
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我再鼓励你一下发现连肩部的线条都能变漂亮。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
{28}
(#11259184@0)
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这个好，女人上了年纪除了腰腹长赘肉以外，最可怕的就是肩部了，一不小心肩部和后背的肉肉就爬上来，整个人端着肩膀变得虎背熊腰的很凶悍。所以运动如果能调整肩部线条那真是太值得了
-ingale(英格儿);
2017-12-27
(#11259509@0)
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肩部，背部，胸部，跟着做一遍，就知道全都有，，前几天跟闺女shopping，一试衣服，吓一跳，以前衣服不到85分不考虑的，现在至少提高3分。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
(#11259514@0)
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是，这个最先见效的，体重基本没变的时候，朋友们就发现了！你鼓励的很及时^_^最近倦怠，腰上的肉肉立刻就回来了^o^
-kidsview(忙);
2017-12-27
(#11259541@0)
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支持！这个确实运动量够大。最近我也吃多了，必须好好甩下肉
-xiaoxiaoai(艾);
2017-12-27
(#11259391@0)
+1
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really？真的吃多了，要做2套*^_^*
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
(#11259410@0)
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运动量够大，我是早晨做一半，晚上做一半。
-gracexueli(懒猫);
2017-12-27
(#11259441@0)
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哪里有做？我跟你们一起做～
-efsuca(采石矶);
2017-12-27
(#11259482@0)
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LOL，欢迎欢迎。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
(#11259486@0)
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你先上个芳华再说。格格夸了你讲信用的，可别辜负了她的信任 ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)
-xiaoxiaoai(艾);
2017-12-27
(#11259496@0)
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对，对，跟小艾后面起哄。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
(#11259511@0)
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就是啊，麻利儿的LOL
-ingale(英格儿);
2017-12-27
(#11259521@0)
+1
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她什么时候讲过？我怎么不知道。我哪里有什么“芳华”，要说“圆滑”还差不多～
-efsuca(采石矶);
2017-12-27
(#11259530@0)
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是芳华还是圆滑我们都不挑！只要是你的就好。艾玛，这话说的，我都被自己森森地感动了。
-xiaoxiaoai(艾);
2017-12-27
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(#11259701@0)
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Sorry～说实话，小仙推荐的这个我不喜欢，跟了十几分钟放弃了，主要是动作变化小～没耐心跟
-935862990(.);
2017-12-27
(#11259611@0)
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没关系，我家老二也不喜欢，，你要多大幅度的呀？
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-27
(#11259627@0)
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估计要大长腿能踢起来那种～
-efsuca(采石矶);
2017-12-27
(#11259629@0)
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:）跳不起来呀～其实有锻炼作用，因为手臂是酸的
-935862990(.);
2017-12-27
(#11259648@0)
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这个应该是最初级的，非常适合我，估计你需要个运动量更大的，我看到油管里还有2和3。
-gracexueli(懒猫);
2017-12-27
(#11259795@0)