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枫下家园 / 金秋年华 / 金秋们，你们一般去健身房杀多少卡？
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671545@0)
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杀到一万卡
-ignoreme(别当真);
2018-8-22
(#11671546@0)
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吹牛！
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671616@0)
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看不懂，只知道沙拉，没听说杀卡
-pumba(J哥);
2018-8-22
(#11671602@0)
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家庭医生说我运动量不够～ :(
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671611@0)
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睡前补
-ignoreme(别当真);
2018-8-22
(#11671614@0)
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找他理论，到底啥意思，怎么看粗来的
-pumba(J哥);
2018-8-22
(#11671620@0)
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每次600卡左右，同时节食
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671615@0)
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心跳呢？说心跳要到多少持续20分钟以上有个公式计算，我的要到120
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
{25}
(#11671625@0)
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120很好，太高了是运动员，对普通人不好
-guaner(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671647@0)
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按照80% CARDIO RATIO算，120是70岁的人用的。
-gta_palace(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671696@0)
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120很好 一直处于有氧区可以长时间低强度运动 减脂最有效
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671701@0)
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医生说要保持这个心跳速度20-30分钟锻练效果最好，我觉得受不了
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671708@0)
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也看你什么运动 我觉得要45分钟以上最好 你是肌肉受不了还是心肺受不了呢
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671709@0)
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唉！最关键还是吃的问题
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671723@0)
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施主，要控制食欲
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671729@0)
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问题是这些人都是大吃大喝完了以后才想起来运动.... 你说这可咋办？
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671735@0)
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断粮三日
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671738@0)
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断一餐都不行，怎样断三日？
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671745@0)
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三天不吃晚饭
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671746@0)
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不吃晚饭根本就没法睡，吃饱了才睡的好
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671761@0)
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喝流食
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671769@0)
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撒泡尿肚子就空了，还怎么睡的香？
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671780@0)
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喝一杯微温的牛乳
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671788@0)
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运动一般熊保持一小时以上～骑车，慢跑，有的时候去混zumba，心跳加速时间长了觉得不舒服
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671724@0)
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心率保持120 就不会有危险 慢慢加长时间就可以了
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671726@0)
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可以有间歇，主要是调整呼吸，如果呼吸急促就要暂缓运动
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671725@0)
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怎么能节食呢？要吃饱了才有劲儿减肥的，俺每次50分钟3麦400卡
-guaner(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671644@0)
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为啥你们这么卖力，却还是这么肥沃？
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671715@0)
+2
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作为我们减肥爱好者，一定不要蒸馒头……要争口气！！！！！！！！
-guaner(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671748@0)
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原来你喜欢蒸馒头.......
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671893@0)
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至少晚饭要减少碳水化合物的摄入
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671727@0)
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我是按照80% MAX心跳设置，一个小时锻炼，800卡
-gta_palace(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671700@0)
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估计你是青少年～ 😎
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671719@0)
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不过不同公司的机器算法差别也不小。我都用PRECOR的，毛估比另一个牌子的高25%
-gta_palace(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671751@0)
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一个半小时，600到700之间～
-dong3213(牛);
2018-8-22
(#11671702@0)
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比我厉害，我一般就400-500之间
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671714@0)
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好事，说明你比较轻所以消耗的少
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671721@0)
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我可比牛美胖
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671739@0)
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冇图冇真相
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671741@0)
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我看未必，人家是修图高手，这个你可要多学学才行
-zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671742@0)
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能出大汗就行～一个半小时400卡，我基本出不了多少汗～
-dong3213(牛);
2018-8-22
(#11671753@0)
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昨晚
-facenorthface(小北);
2018-8-22
{64}
(#11671703@0)
+1
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上升为0，这是专门练踩塌速度吧？～不然卡路里不止这些～我跑步机，上升一般12，爬半小时就接近300卡了～
-dong3213(牛);
2018-8-22
(#11671720@0)
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自行车机哪有上升 你说那是阻力吧 自行车室外才有上升海拔
-facenorthface(小北);
2018-8-22
{64}
(#11671722@0)
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脚踏车安装在斜坡可解
-wtn(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671728@0)
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你比牛美还牛
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671843@0)
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嗯，你图里写的是上升呀～应该就是阻力～
-dong3213(牛);
2018-8-22
(#11671750@0)
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好吧 我是表的数据 阻力是12-16之间做的interval 心率高的地方是16
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671841@0)
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某次看隔壁壮男把阻力调到25～我这边才六😜～骑自行车，腿酸，还不怎么耗卡路里，我一般就踩个100卡走人～
-dong3213(牛);
2018-8-22
(#11671850@0)
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那得站着骑 锻炼目的不一样 咱不要大块肌肉没必要那样
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671854@0)
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27.2km? 你骑火箭呢？照片给个差评～ 😄
-siwuxu(无根藤);
2018-8-22
(#11671736@0)
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骑行台上速度数据没意义 只看功率和踏频心率就行
-facenorthface(小北);
2018-8-22
(#11671838@0)
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不用算卡路里了，每天能跟这个做10分钟以上保你健康。
-madog(武疯子);
2018-8-22
{126}
(#11671929@0)
+1
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活得这么认真?我每天在单位打乒乓球到出大汗为准,现在身体感觉很好.
-mantis(恶俗厚黑皮皮虾);
2018-8-22
(#11671978@0)
+1
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从不运动，从不节食的飘过。
-211(luck);
2018-8-23
(#11672938@0)